안녕하세요. 저는 28세이고 현재 대학생입니다.
어릴때는 너무 안먹어서 문제가 될 정도였고, 키 173cm정도에 체중 60kg정도 나오다가
최근 3년사이에 체중이 급격하게 불어나 현재 체중이 76kg입니다.

아무래도 자취시작하면서 식생활자체에도 문제가 많았고, 제가 군대에서조차도(...) 운동이란걸 해본적이 없습니다.
딱 훈련소에서 1달 운동했네요.
체중 자체는 심각하게 문제라기보다 밤에 야식먹고자고 군것질 많이하고 이러다보니 뱃살이 심각합니다.

아무래도 이렇게 계속 살다간 일찍 죽을거같아서 태어나서 처음으로 식단조절 하고 몸관리를 해보려하는데요,
잘 모르는분야다보니 지식이 너무 모자라서 문제네요. 또 검색해봐도 말이 제각각 조금씩 다르기도하고요.

그래서 최근에 일단 먹는 양을 줄여야할거같아서 하루 1000~1400kcal 정도만 먹고있는데
너무 적게먹게되면 또 건강에 문제생긴다는 글을 보게되니 굉장히 고민이 생기네요...
그래서 조언을 부탁드립니다.

방학기간동안 우선 2달정도 8kg감량 목표로 집중적으로 해볼생각인데요

1. 하루 1400kcal 정도 섭취하는게 건강에 크게 문제가 생길까요?
독하게 할 생각이기에 하루 한끼만 먹을 자신 있으나, 몸에 문제가 생길까봐 그렇게까지는 못하고있습니다.

다른 글 보다보니 심한경우 탈모나 요로결석까지 생기는경우도 봤다고해서... 건강에 너무 부담주는게 아닌지 궁금합니다.

2. 만약 저정도 칼로리 섭취하는데 어느정도 영양 섭취에 문제가 없으려면 식단을 어떻게해야할까요?
적게먹으면서, 동시에 영양분을 어느정도 고루 섭취해야한다는게 가능한지모르겠습니다.
밥은 집에서는 간단한거만 먹고, 밖에서 주로 사먹는데요
달걀이나 우유같은걸로 충분히 영양섭취가 될 수 있을지 모르겠네요.

3. 운동에도 시간투자를 많이 하려는데요, 목적이 근육보다는 뱃살(...)을 줄이는건데
가장 효과적인 방식이 뭔지 궁금합니다. 모자란 지식으로는 유산소운동이라고 알고있었거든요.
지금 식단조절 시작한이후로 주로 걷기와 달리기를 하고있는데
무산소운동을 어느정도 병행해야한다는 말도 있고...

목적이 체지방감량인 경우에도 웨이트 등 무산소운동을 병행해주어야하나요?


지금 먹는거 조절한지 일주일차인데... 정말 살면서 처음 관심가져보는거라 아는게 너무 없네요..
경험 있으신분들의 조언 부탁드립니다.
답변에 미리 감사드립니다.