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16/12/25 09:31
먹는거 잘 챙겨먹기가 제일 중요하고 저도 자고 일어낫을때 너무 피로해서 혹시나 하는 마음에 그냥 아무 비타민D 제품 사서 먹고있는데 먹기 전보다는 일어나기 편한듯 합니다.
16/12/25 11:29
질문에 부합하는 답은 아닌것 같지만.. 식생활을 바꾸시는게 먼저같아요. 혼자살면서 영양생각해서 집밥 챙겨먹는다는게 귀찮고 어렵죠. 식단을 바꾸기 어려우시다면 제철과일이라도 챙겨서 드심이 어떨까요? 영양제보단 지금 식단을 보니 과일이라도 챙기시면 지금보단 나아지지 않을까 싶습니다. 식단에 신선채소와 과일이 전혀 없어요...
16/12/25 19:26
그렇네요....ㅠ 겨울이니 귤은 사놓고 먹기는 하는데, 직접 요리해 먹는게 아니다뵈 채소를 먹기가 참 어렵습니다. 조언 감사드립니다.
16/12/25 11:43
윗분말씀대로 과일이나 야채 챙겨드실 상황이 안되면 그린포뮬러 아무거나 하나 사드세요. 몇십가지 각종 야채와 허브들을 분말로 만든거라서 드시기 편할겁니다.
16/12/25 12:14
1) 싸고 믿을만한 멀티비타민제 보험용으로
2) 오메가 3 (1mg-3mg) 3) Calcium (Calcium Carbonate보다는 Calcium Citrate이 흡수율이 월등하니 조금 더 비싸도 후자로) 4) 비타민 D (1000iu) 멀티비타민은 효과가 있다 없다 의견이 분분한 문젠데 어차피 보험용으로 하루에 한 알씩 먹는 것은 나쁜 아이디어 아닙니다. 그대신 멀티비타민 먹는다고 채소, 과일등을 덜 먹게 되면 그것은 역효과니 몸에 확실히 더 안 좋습니다. 오메가3, 칼슘, 비타민 D는 대표적으로 일반인이 결핍되어 있는 영양소입니다. 보충해주는 것이 좋고요. 비싼 것 사지 마세요. 비싸다고 좋은게 아닙니다. 미국 같은 경우 큰 공장 회사 몇 군데가 대부분 같은 원료로 다 만들어 냅니다. 즉 월마트 브랜드나 4-5배 하는 비싼 브랜드나 똑같은 제품일 가능성이 높죠. 괜히 보충제회사가 미국에서 마케팅 회사라고 불리는게 아닙니다. 중요한 것은 얼마나 믿을만한 재료를 믿을만한 시설을 통해서 만들었냐 인데 코스트코 회원이시면 코스트코 브랜드 (Kirkland)사서 드세요. 코스트코가 상당히 까다로운 회사고 제품도 툭하면 엄청 테스트하기 때문에 믿을 수 있습니다. 가격도 상당히 싼 편이고요.
16/12/26 00:46
영양제에 관심이 많고 직접 고르는 사람들은 아이허브 같은 직구를 가장 많이 사용하는 것 같습니다. 쿠팡직구도 가끔 사용합니다. 아이허브보다 몇천원 싸거나 하이허브에 없는 제품들이 가끔씩 판매됩니다.
기본적으로 멀티비타민에 오메가3를 먹고 거기에다 자신이 필요한 영양제를 먹습니다. 저는 칼슘마그네슘 복합제에다가 히알루론산 먹습니다. 눈밑이 떨리고 자면서 다리경련을 심하게 했는데 칼마 복합제 먹고 많이 좋아 졌습니다. 안구 건조증, 알러지 때문에 고생 많이 했는데 히알루론산을 먹으니 정말 효과를 봤습니다. 그런데 영양제라는게 먹어보니 사람마다 다 다른듯합니다. 루테인이 눈에 좋다고 해서 먹어 봤는데 전혀 효과가 없었습니다. 그러다가 히알루론산은 체감할 정도로 효과가 좋았습니다. 히알루론산이 정말 효과가 있는지 궁금해서 2달 정도 끊어보니 예전 괴롭던 눈으로 돌아갔습니다. 이번에는 히알루론산만 먹고 멀티비타민을 끊어봤더니 역시 효과가 전혀 없었습니다. 그래서 두개 다 먹는 중입니다. 이것 저것 먹어 봤고 더 먹어보고 싶은데 돈이 많이 깨져서 그냥 검증한 4가지만 먹고 있습니다.
16/12/26 02:37
안구건조증과 알러지에 히알루론산이 효과가 있나요? 있으면 저는 무조건 사야 합니다!!
일단 멀티비타민과 미네랄(마그네슘 등)이 합쳐진 제품 하나 주문했고 오메가3는 효과가 있네 없네 말이 많아서 보류중인데 히알루론산 찾아봐야 겠네요.
16/12/26 10:54
히알루론산이 드라마틱하게 효과있다고 말은 못합니다. 다만 제 느낌상 간지러움이 줄어들었습니다. 게다가 주변에서 피부 좋아졌다는 말도 자주 들어서 겸사겸사 먹고 있습니다. 그런데 위에 적었듯이 멀티비타민과 같이 먹어야 효과가 있습니다. 만일 히알루론산이 효과 없었으면 아이브라이트 먹으려했습니다.
미네랄을 따로 먹는 이유는 일일권장량 만큼 먹으려면 멀티비타민의 알약크기가 너무 커지기 때문입니다. 그리고 이런 영양제들은 필요 없으면 안먹는게 좋다고 생각합니다. 먹다보니 한달에 3-4만원씩 깨지고 있습니다. 돈만 넉넉하다면 이것저것 먹고 싶은데 참고있습니다.
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