|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
16/11/20 10:59
네
원래키는 174 94kg였는데 제가 운동x 먹는거만 줄이면서 한달반동안 88까지 빼고 이제 pt시작해서 24회중 2회 했네요 처음에는 조금씩 줄일줄 알았는데 하루라도 빨리 저렇게 시작하라네요 밥먹는양을 원래줄이고있어서 며칠 저렇게 해보니 심하게 배고프거나 그런건 없긴합니다
16/11/20 12:50
너무 과하다라는 생각이....
원래 처음에 시작할때 과하게 하기는 합니다.. 안먹는게 최고라서요. 하지만 그만큼 버티기가 힘들어요. 본인이 버틸 수 있다면 해도 괜찮아요.
16/11/20 12:58
평소에 저정도면 일주일에 하루정도는 먹고싶은거 드세요 그래야 스트레스 덜 받아요 물론 배터지게는 먹지마시고 먹고싶은 메뉴를 적당히 배부를 정도로요
16/11/20 13:43
안 괜찮은 거 같네요. 운동 강도는 모르겠지만 하루에 대략 1000칼로리인 거 같은데 45키로 여자가 1달에 1키로 뺄 때 1200칼로리 먹습니다. 너무 빡쎄 보여요.
식단은 영양사한테 받아야지 트레이너에게 받는 건 추천하지 않습니다. 트레이너가 어느 정도 영양 상식을 가지고 있는지 알 수 없어서 그렇습니다. 지금 저 식단은 매크로는 물론 마이크로 영양소도 제대로 공급 못하는 거 같습니다.
16/11/20 14:05
단백질 양이 너무 적은거 같습니다... 저렇게 되면 근육+지방이 같이 빠지는 모양새가 될껀데 트레이너가 짜준 식단이 너무 감량에만 집중되있는게 아닌가 싶습니다.. 저렇게 평생 드시고 사실수 있는게 아니라면 일반식으로 돌아갔을때 요요 금방 옵니다
|
||||||||||