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Date 2016/11/16 18:53:53
Name Volume
Subject [질문] 런닝을 열심히 하고 나면 골반이나 허리쪽에 시큰거리는 느낌이 옵니다.
안녕하세요. 즐거운 수요일 보내고 계신가요? 오늘은 제가 좋아하는 TV예능 라디오 스타가 하는 날이라 다른 분들도 즐거운 저녁이셨으면 좋겠습니다.

전 20대 후반 남성인데요, 다이어트를 할 때나 혹은 가끔 운동을 하고 싶을때 주로 런닝을 하는 편입니다. 오늘도 근처 학교에 가서 25분 정도를 뛰다 왔는데 (strava로 재보니 평균 6분/km 정도의 속도로 뛰었네요) 오늘 집에 오는 길에 골반이 살짝 시큰거리는 느낌이 나더군요. 집에 와서 샤워를 하면서는 괜찮아졌습니다만 허리도 조금은 뻐근한 느낌이 들었구요. 예전에도 가끔 런닝을 하고 나면 잠시간 골반이 시큰거리는 느낌이 난 적이 있었는데 (더 심해지지는 않습니다 그냥 운동하고 10분? 정도동안만 그래요) 혹시 이게 관절이 삐걱거리고 있는 전조증상일 수 있나요?

운동왕 피식인 여러분의 답변을 기다립니다.

이건 여담인데 5km를 5분30초/km 페이스로 달리는 것도 생각보다 쉬운 일이 아니더군요....--;; 군살이 15kg정도 있는데 이걸 빼고나면 될지 모르겠네요 ㅜㅜ 달리기 잘하시는 분들 부럽습니다.

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재입대
16/11/16 19:32
수정 아이콘
같은 증상인지는 모르겠는데 예전에 런닝머신만 뛰는데도 골반 한쪽이 아파서 신경외과 가봤는데 대략적으로 기억나는게 유리판 같은데 올라가서 발바닥 어느부분에 하중이 오는지 그런거 재보고 이거 저거 한 결과 자세랑 골반문제라고 해서 물리치료(아픔...)일주일인가 좀 더 인가 받고 괜찮아졌습니다..
걷는 자세가 문제라고 하더군요 저같은 경우 발바닥 바깥쪽이 발바닥 안쪽 보다 걸을 때 무게가 더 쏠린다고 했었나...
16/11/16 20:03
수정 아이콘
전 정확히 말하면 아프다...는 느낌보다는 말 그대로 시큰거리는 느낌이 잠시간 있습니다. 달리는 동안에는 느껴지지 않고 그냥 달리고 나서 집에 올때까지? 샤워하는 중에 조금? 정도로 느껴지는 것 같아요. 말씀을 들으니 제가 운동할때 학교 운동장을 뱅뱅뱅 도는데 그 과정에서 한쪽으로 무게중심이 쏠려서 그런 것일지도 모르겠습니다. 다음에 뛸때는 반대 방향으로 돌아봐야겠네요! 감사합니다.
16/11/16 19:44
수정 아이콘
추운 겨울에만 그러신가요?
16/11/16 20:06
수정 아이콘
생각해보니 추운 겨울에만 그렇진 않았던 것 같습니다. 주로 가을 겨울에 다이어트를 했거든요 크크
16/11/16 20:26
수정 아이콘
저도 그런 증세가 있었는데, 재입대님 댓글처럼 정형외과에서 보폭검사였나? 검사받고 골반이 조금 틀렸다는 진단 받고 치료받으니까 나아졌습니다. 이건 치료도 치료지만 평소 자세 문제라 신경써야된다고 하네요.
16/11/16 23:16
수정 아이콘
앗...그렇군요. 저와 같은 느낌을 받으셨던 분들이 생각보다 계시네요. 말씀 감사합니다.
Break Away
16/11/16 22:27
수정 아이콘
런닝화를 좋은걸로 바꾸시거나 런닝폼을 교정하는 걸로도 도움이 될수 있습니다.
16/11/16 23:16
수정 아이콘
런닝폼은 어떻게 교정받아야 할까요? ㅜㅜ 런닝화는 아식스에서 그.......발 측정하는걸 뭐라고 하죠? 크크크 그거 받아보고 젤 카야노 샀습니다.
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