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Date 2016/11/14 19:54:54
Name 법덕법덕
Subject [질문] 악력기 운동 가르쳐주세요 (악력은 재능이다?)
일단 저에게는 클로징이 잘 안되는 악력기 있습니다.

제가 보기엔 딱 한번 클로징 해보라면 할수 있으나

여러번 연속은 못하는 강도인거 같습니다. 그래도 아주 적당한 강도 같은데요.

여담이지만 원래 클로징 전혀 안됐는데 얘(악력기)가 약해진건지 제가 강해진건지 방금 찾아서 해보니까 클로징 됐네요

그나저나 악력기 가지고 운동 한번 해보고 싶은데 어떻게 하는지 잘 모르겠네요.

우리가 알고 있는 방식대로 1회당 양손 5개씩 할것인지 (80% 정도 클로징)

아니면 클로징한 채로 최대한 오래 버티기로 할지...


그리고 악력은 재능빨일까요?

악수 한번 하면 견적(?) 내보는거 좋아하는데

손이 크다거나 무쇠같은 손이면 악력이 정말 장난 아닐거 같더라고요.
(개인적으로 노홍철씨 손이 정말 무쇠 같았습니다. 악력 쎈애로 나오던데...)

어쨌든 악력은 타고나는겁니까?? 크크

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16/11/14 20:00
수정 아이콘
손도작고 팔힘도 없고 비실이었습니다. 반에서 맨날 팔씨름하면 꼴찌하는...

1년여정도 철봉열심히하고 아령도 손목으로 까딱까딱 해보고 단소에 아령감아서 추감기도 해보고

그러다보니 손목힘도 쌔지고 악력도 좀쌔지고... 그러다보니 고등학교 한 학년에 질만한 사람이 없더라구요..

군대에서도 쓸어담고 제대했었습니다

하지만 일단 손이 크면 더 빠르게 발전하고 강력해 질 수 있습니다.

헛소리가 길었는데...악력기 꾸준히 하다보면 당근 쌔집니다.
TheLasid
16/11/14 20:28
수정 아이콘
모든 웨이트 운동이 그렇듯이 악력도 타고나는 게 큽니다. 손의 크기나 손목의 굵기 같은게 중요한데 타고나는 거니까요.

다만, 일반인 수준에서는 운동을 통한 단련으로 충분히 강해질 수 있고요.

악력은 쥐는 힘을 얘기하기도 하지만, 꽉 쥔채로 버티는 힘을 얘기하기도 해요. 둘 중 어떤 부분에 집중하시냐에 따라서 언급하신 두 방식 중 무엇을 취할지 정하시면 될 것 같습니다. 개인적으로는 꽉 쥐고 오래 버티는 방식을 선호하는데 웨이트 트레이닝에서 유리한 부분이 있기 때문입니다.
16/11/14 20:31
수정 아이콘
손 크기가 매우 중요하기때문에 당연히 타고나는것이죠
16/11/15 01:12
수정 아이콘
철봉 매달리기 오래하세용
기사도
16/11/15 02:13
수정 아이콘
풀업, 데드리프트 하다보면 악력도 같이 upup
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