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16/10/08 18:50
정자세로 합니다.치팅으로 올리지도 않구요.
근데 제가 손목이 약하긴 한가봐요.이두나 전완은 안아픈데 유독 손목위쪽 뼈만 아파요
16/10/08 19:27
손목 각도를 좀 조절해보세요. 이지 바로 하셔도 좋고요.
손목 위쪽 뼈는 인대가 지나가는 자리입니다. 운동 한다고 막 엄청 쌔지지 않아요. 아픈게 좋은 시그널이 아닙니다. 터널과도 어느정도 관련이 있을 수 있겟죠. 이지바 써보시고 그립 자체를 좀 조절해보세요. https://www.youtube.com/watch?v=bTqNSgCmM2s 이 영상은 전완운동에 직접적으로 관련된 것은 아니지만, 그립의 중요성에 대해 잘 보여주는 영상입니다. 이지바를 쓰면 손의 너비는 기존과 같더라도 손목의 각도가 개선되면서 손목 통증이 덜하고요. 손의 너비를 조절하시면 역시나 손목 각도가 달라지면서 통증이 덜할 수 있습니다. 지금 어떤 그립으로 운동하시는지 모르니 구체적으로 너비를 좁히거나 넓히라고 말씀드리긴 어려워요. 자기도 모르게 엄지쪽으로 손목을 당기면서 운동하시는게 아닌지 살펴보세요. 마지막으로 저스티스님의 주장대로 정자세로 하신다면, 다른 영상을 좀 찾아보시면서 그게 정자세가 맞는지 일단 체크를 하시고요. 정자세가 맞다면 본인 운동하는걸 영상으로 찍어서 정말 그대로 하는지 체크를 해보세요. 자세에 전혀 문제가 없다면, 말씀대로 손목이 약한것이니 무게를 낮추셔야합니다. 애초에 전완이나 손목운동은 그다지 무겁게 할 필요가 없어요. 비교적 낮은 중량으로 고반복 하시는게 낫습니다.
16/10/09 15:28
엄청난 도움이 되었습니다
이지바로 좁게 넓게 번갈아가면서 하는데 고중량일땐 엘보쪽 무리가서 넓게하고요. 조언주신 동영상 참고하도록 하겠습니다. 감사합니다^^
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