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16/10/06 16:58
그... 저도 신입사원님과 같은 목적으로 운동하고 있는데
체지방 감소와 근육량 증가를 동시에 하는건 운동을 처음하는 완전 생초보 말고는 힘들다고 합니다. 체지방을 빼려면 다이어트를 해야하고 식사량을 조절해야하는데 근육량을 증가시키려면 단백질 섭취량을 많이 늘려야하니 둘다 하기 어렵다고 하더라구요. 그래서 저는 일단 식사량을 조절한 상태에서 식단의 대부분을 단백질 위주로했고 거기서 체지방감소를 1차목표로 잡고 운동중입니다.
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