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16/10/03 19:32
육류을 버터에 굽고
야채는 올리브유 뿌려서 먹고 코코넛 오일을 그냥 떠먹기도 하고 이런식으로 먹어서 지방함량을 늘리는 식으로 하는거 같습니다.
16/10/03 19:35
케토시스 상태를 말씀하시는거라면 탄수화물 들먹고 고기 많이드셔도 혈중 케톤비율은 올라갑니다. 탄수화물이 압도적으로 효율적인 영양소라 그렇지 지방이나 단백질이나 탄수화물에 비하면 떨어지거든요. 궁금하면 취미삼아 해보세용. 물론 저는 안합니다. 그걸 할 이유가 없어서 ;;;;
16/10/03 19:37
지방만 많이 섭취하는건 버터를 씹어먹고 오일을 텀블러로 마시지 않는 이상 정말 어렵습니다.
그게 맛이있는지는 둘째치고 탄수화물 안먹는거민큼 괴로울걸요. 장담컨데 대부분은 일반 식습관으로는 유지못합니다.
16/10/03 19:46
당장 마트가서 살만한거 둘러보면 탄수화물or당 안 끼어 있는 제품이 없어서... 고기, 버터, 기름, 계란, 치즈 말고는 딱히 없더군요.
다만 고기를 먹으면서 밥, 군것질, 탄산음료 등을 1~2주일이라도 끊을 수 있다면 그거대로 나쁘지 않은 것 같습니다. 당 땡기는게 일반인보다 훨씬 심한게 과체중인 사람들이라... 식단이 중요한 다이어트를 성공 못 하는 거니까요.
16/10/04 11:18
이해를 못하겠는거중 하나가.. 다이어트를 위해서 탄수화물을 끊겠다는 사람입니다. 그게 가능하면 살이 찌지도 않았을꺼에요. 그냥 군것질 좀 줄이는게 한계거든요.
16/10/03 20:30
답변감사드립니다 탄수화물을 안먹는건 자신있는데 지방'만'먹는게 가능한건지 싶어서요
단백질 50프로라면몰라도 지방만 50프로를 고기로섭취가능한건가요? 지금도 치즈 대여섯장씩먹고 버터도 한조각씩 일부러 먹고있는데 너무 니글거리네요
16/10/03 20:43
식단관리 때문에 실패할 확률이 높다고 봅니다. 일단 식비가 많이 들어가는데다... 그걸 꾸준히 유지해야하니까요. 평소대로 밥/면을 먹는 식단으로 돌아오면 그대로 요요현상이 생길테니까요.
16/10/04 10:41
고기를 많이 먹어도 단백질보다 지방 비율이 높아지긴 어렵습니다. (지방 비율이 아아아아아주 높은 고기 - 1+++++ 살치살이라던지... 이런거면 또 모르겠으나...)
지방만 드신다고 생각하시기 보다는 단백질과 지방을 같이 먹는 쪽으로 생각하시면 됩니다. 좋은(?) 지방 source로는 아보카도, 마카데미아 및 기타 견과류, 생선 등이 있습니다. (코스트코 한번 가셔서 대량?으로 구입하시는 것 추천드립니다)
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