|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
16/09/20 23:12
영양섭취는 이상체중 (ideal body weight) 기준으로 드시면 됩니다.
운동중이시라면 몸무게보다 gram 수로 약간 더 많은 단백질을 드시면 되고, 지방은 전체 칼로리의 15-25% 정도, 나머지 탄수화물로 드시면 됩니다. 단백질은 70-80kg 성인 남자 운동중이라면 100g 정도 드시면 되는데, 매일 100g 채우기 만만치 않으실 겁니다.
|
||||||||||