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Date	2016/09/06 21:06:46
Name	삭제됨
Subject	[질문] 헬스 일주일에 한번...효과 있을까요?
https://pgr21.com/qna/89581 삭게로! 작성자가 본문을 삭제한 글입니다.

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호롤롤롤롤

해시 아이콘

16/09/06 21:10

제가 웨이트를 주 1-2회 합니다. 일일권 5천원씩 내면서 다닙니다. 한번 할때 2시간 좀 안되게 한계치까지 밀어부치면 진짜 주 2회로도 차고 넘치고 1회로도 나쁘지 않더군요.

제 기준에선 주3회부터는 운동하는 강도의 완급조절이 필요한 영역 같습니다.

다만 주1 회나 2회의 운동강도는 토 나오도록 스쿼트or데드리프트, 벤치프레스, 턱걸이, 밀리터리프레스, 로우or파워 클린, 싯업, 푸쉬업 꽉꽉채워서...운동중에 초콜렛 먹으면서라도...

dragic

해시 아이콘

16/09/06 21:17

이런거에 대해서 늘 나오는 말이지만
0에서 1로 늘어나면 당연히 0보다는 1이 좋고 1보다는 2가 좋습니다.
1의 퀄리티를 극한으로 올리면 1.5까지는 되구요

CathedralWolf

해시 아이콘

16/09/06 21:40

현상유지의 기준은 일반적으로 주2회를 이야기하더군요.

pgr-292513

해시 아이콘

16/09/07 08:09

하루를 진짜 프로급으로 할수있는게 아니면
중간중간 방바닥이나 사무실 책상에서 푸쉬업이라도 해야죠

nerrd

해시 아이콘

16/09/07 10:18

보통 현상유지는 주 2,3회 봅니다.

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