몸짱이 되려는건 아니고 개인적인 건강과 체력증진을 위한 운동을 시작했는데

우선은 매일 5km 러닝을 하고 있는데요. 나이키 러닝 어플이란걸 오늘 알아서 한번 측정해봤는데

매일 뛰는 코스는 동일합니다. 저정도 거리와 속도면 적당한가요?

이제 3주정도 지났는데 일주일에 약속이 있는 하루 이틀정도 말곤 매일 뛰었습니다.

여기에 뛰기전에 마땅히 할 수 있는게 없어서 푸쉬업을 좀 하고 있는데요 워낙 저질 체력 근력이라서

한 20개하고 퍼지네요. 그래도 꾸역 꾸역 60~70개를 채우고 있는데 뭔가 적당한 횟수라던지

집에서 러닝과 곁들일만한 상체 근력과 힘 향상을 위한 운동을 추천 부탁드립니다. (무거운걸 좀 더 잘 들수 있다던가,, )

아 추가로 저 어플 때문에 핸드폰을 들고 뛰려니 좀 번거로워서 그런데 암밴드 같은거 써보신 분들 어떤지 추천도 부탁드려봅니다!