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Date	2016/08/11 14:18:40
Name	신입사원
Subject	[질문] 팔벌려뛰기 하고 어깨가 아파요;;
https://pgr21.com/qna/88099 삭게로! 어제는 헬스장을 못가서 집에서 간단하게 팔벌려 뛰기를 했습니다. 빠르게 할수록 효과가 좋다는 말을 어디서 들은것 같아서 좀 평소보다 빠르게 했습니다. 팔벌려뛰기를 할때 예전에도 어깨가 좀 아프다는 느낌을 받았는데 빠르게 하고나니까 어깨가 좀 아프네요 군대 다닐때는 유격에서 해도 어꺠는 멀쩡했는데 왜 이럴까요 ㅠㅠ?

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유스티스

해시 아이콘

16/08/11 14:21

이번에 하실 때 과한 자극을 주신게 아닌가 싶네요. 며칠 가능한한 쓰지마시고 회복을 기대해보시다가 계속 아프거나 악화된다면 병원에 가보시는걸 추천드립니다.

신입사원

해시 아이콘

16/08/11 14:45

악화될 정도는 아니고 그냥 거슬리는 정도입니다. 감사하빈다.

GTA

해시 아이콘

16/08/11 14:42

빨리 정형외과나 마취통증의학과같은 근골격계 치료하는 병원으로 가셔서 진료보시길 추천합니다.

신입사원

해시 아이콘

16/08/11 14:46

그렇게 심하진 않고 그냥 거슬리는 정도인데 심각한건가요 ㅠㅠ

Deadpool

해시 아이콘

16/08/11 15:03

하시기 전에 스트레칭 충분히 하셔야 됩니다.

신입사원

해시 아이콘

16/08/11 15:06

명심하겠습니다 ㅠㅠ

Deadpool

해시 아이콘

16/08/11 15:22

충분히 몸을 풀지 않고 과하게 하시면 근육이 놀라거나 인대가 상할 수 있어요;;
아래에서 위로. 앞에서 뒤로 넘기는 방법이 좋다고 하더군요.
왼쪽 팔을 기준으로 얘기하자면 반시계, 오른 팔은 시계 방향입니다.
이게 어깨를 넣는 동작이래요. 교정에도 좋은 동작이죠.

신입사원

해시 아이콘

16/08/11 15:25

충분한 설명 감사합니다. 많은 도움이 될 것 같네요 !!

지직지직

해시 아이콘

16/08/11 18:41

그냥 처음엔 천천히 흐느적 거리면서 하다가 열좀 내시고 점점 속도올리시면 됩니다

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