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Date 2016/08/06 22:29:44
Name 라울
Subject [질문] 다이어트할때 당 많이 먹으면 어떻게 되는거죠?

다이어트를 하고있는데 일단 저녁을 안먹구요
아침 조금 먹고.. 점심은 그냥 백반정도 정상적으로 먹는데요
운동은 하루 한시간정도 땀범벅될정도로 산책합니다.
한달정도 됐는데 생각보다 살이 잘 안빠지는거 같은 느낌이 들더군요.
배는 그럭저럭 들어가는게 티가 나는데 특히 하체 사이즈가 거의 변동이 없는 느낌입니다. 전혀 체감이 안되니까요

문제는 다이어트 경험이 한두번 있다보니 변비로 고통받는게 싫어서 유산균좀 먹는답시고
저녁때 배고프면 요구르트를 몇개씩 들이켰는데 (노랗고 작은거요 2천원에 네줄짜리)
알고보니 이게 당함량이 상당하네요 ㅡ,.ㅡ; 인터넷 검색해보니 거의 콜라와 비견될 지경..

칼로리는 대충 하루 1500이하로 제한이 되는거 같은데 문제는 당이네요..
칼로리가 낮아도 당이 많으면 다이어트에 어떤 약영향을 미치게 되나요? 다이어트 헛 한 느낌이네요..



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소와소나무
16/08/06 22:41
수정 아이콘
제 경험으로는 운동은 좀 격렬하게 하고 식단 조절하면 2달정도 찔끔찔끔 몸무게가 움직이다가 그 이후부터 쭉 빠지더군요. 그리고 어느 수치까지 내려가면 벽에 막힌 것처럼 변화가 적고요. 글쓴분 현재 몸무게가 어느정도인지 모르겠습니다만 심한 과체중이면 효과가 오긴 합니다. 다만 현재 먹는 식단이 과거하고 큰 차이가 없거나 살짝 살쪄있는 정도라면 아무래도 변화가 있기는 힘들껍니다.
16/08/06 22:51
수정 아이콘
저도 식단조절하려고 두유를 매일 챙겨먹었는데 두유도 당이든 두유는 거의 20g정도나 들어가있더군요. 그래서 아몬드브리즈로 바꿨습니다.
항상 그 성분표에서 당류를 체크해가며 먹는편입니다 ㅠ.ㅠ
정지연
16/08/06 22:59
수정 아이콘
당이 몸에 들어와 혈당이 오르면 인슐린이 분비돼서 그 당을 활동에너지로 쓰는데 쓰고 남는건 지방으로 만들어 몸에 쌓습니다..
전체적인 칼로리 섭취량이 낮다면 뭐 그정도 마신걸로 큰 문제가 되지는 않을거로 보입니다..
허저비
16/08/06 23:38
수정 아이콘
먹는것보다 더 소비했으면 살빠지고 아니면 살찌는거죠 뭐...
요구르트는 배고 1500이신가요?
요구르트 그거 하나에 100 넘습니다 몇개씩 들이키셨으면 밥한공기 가뿐히 능가
16/08/07 00:33
수정 아이콘
써있는건 개당 40칼로리 입니다
오스카
16/08/07 00:42
수정 아이콘
일단은 걷지 말고 뛰시든지 운동강도를 높이셔야 할 것 같습니다. 운동이 생각보다 칼로리 소모가 적어요.
아리골드
16/08/07 03:14
수정 아이콘
저도 요구르트 좋아하는데 그것때문에 탄산수로 바꿨습니다.

콜라도 더 줄이게 되고 괜찮은것 같아요
16/08/07 09:09
수정 아이콘
몇달정도 운동하셨어요?
amazingkiss
16/08/07 09:23
수정 아이콘
다이어트 중이면 공복상태가 어느정도 계속 유지가 되어야 하는데 소화가 빠른 단당류를 많이 드시면
혈당이 빠르게 올라 공복상태가 아니게 됩니다
빠르게 오른만큼 빠르게 떨어지면서 후폭풍으로 허기도 찾아옵니다
털가죽
16/08/07 13:20
수정 아이콘
다음 웹툰에 다이어터 추천드립니다~
식품 칼로리는 잘 보셔야해요. 1인분에 얼마라는 건데 1인분 기준이 지들 맘대로예요. 소시지 달랑 하나에 400칼로리 적힌게 있었는데 알고보니 2인분이라 표시되어 있더라고요. 총 800칼로리였습니다.. 잘보면 어딘가에 몇인분 적혀있을겁니다.
식이요법, 운동 6개월째인데 이제 2키로, 배둘레 2인치 줄었어요. 5개월까지 변화없다가 갑자기 2키로 늘었었는데 저 웹툰 내용에 의하면 정체기였던것 같네요. 그리고 한달만에 4키로 확 빠지더라고요. 하루에 운동 꽤 많이하는 편이고(서킷트레이닝 3시간분량) 먹을것도 굉장히 줄였는데 이렇게나 오래 걸리네요. 운동 약간 늘리고 길게 길게 보시는게 좋을 것 같아요~
털가죽
16/08/07 13:42
수정 아이콘
운동 스쿼트랑 버피테스트 추천드려요. 1시간 남짓이면 이 두 개가 최고인 것 같아요!
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