|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
16/08/01 00:05
없던(미발달된) 근육을 만들고, 멋있게 만들기엔 불가능할겁니다.
다만 운동으로 근육을 선명하게 하는 정도는 가능한 시간이니, 거의 탄수화물과 지방을 절식해서 데피를 끌어내면 최선의 프로필을 만들 수는 있을거같네요.
16/08/01 00:11
전부터 운동을 좀 하셨는지가 관건 같은데요.
한달만으론 극적인 변화는 힘들고, 있는 몸에서 식단관리로 데피를 끌어내셔야 할겁니다.
16/08/01 06:11
예전에 운동 경험이 있는지 없는지가 관건 같습니다(2)
만약 웨이트 트레이닝 경험이 아예 없다면 한 달 동안 엄청 해도 근육 발달이 생각하시는 것만큼 안 나올 겁니다. 처음 1~2주는 근육통 때문에 움직이기도 힘드실 거구요. 너무 무리하게 운동해서 다치지 마시기 바랍니다.
16/08/01 08:24
전 일년 준비해서 그저께 찍고 먹방중입니다.
출근중인지라 출근하고 나서 댓글 이어서 달께요. 단기간에 하는 방법도 있긴합니다. ------------------------------------------ 평소에 맨몸운동이나 주 1~2회 운동 열심히 하셨다면 수분조절 잘 하고 가면 단기간에 좀 있어보이긴 하는 것 같습니다. 더 전문가분들은 비추할 수도 있지만 촬영 2주전엔 물 미친듯이 마시면서 몸 안에 염분빼내고 촬영 하루전에는 물도 끊고 염분도 끊고 사우나 좀 앉아있으면 잔수분이 쭈욱 빠집니다. 로딩/밴딩 은 전문가차원 아니거나 트레이너 없이 하긴 너무 어렵고 위험하더군요.
|
||||||||||