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Date 2016/07/28 08:42:02
Name 회색사과
Subject [질문] 늘 피곤합니다....
이제 31살 된 남자 직장인인데.. 매일 매일 피곤합니다.
하루 종일 피곤해서 사무실에서도 졸리고... 퇴근하고도 졸립니다..

운동을 안해서 그런가 매일 아침 헬스장에 나간 지 4달이 되었습니다만 [주말 빼고]
여전히 피곤하네요,. 체력은 늘지 않아요..

지금은 뭐 그래도 그러려니 하는데..
나중에 40대 50대 가 되었을 때가 좀 겁이납니다.

하루를 좀 상쾌하게 지내보고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요?

[수면 시간이 좀 부족한 것 같긴 합니다. 보통 5~6시간정도 잡니다]

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치키타
16/07/28 08:45
수정 아이콘
종합비타민 챙겨드시고 잠 충분히 자세요..
무무반자르반
16/07/28 08:48
수정 아이콘
각종 영양제+ 헬스안가기
16/07/28 08:51
수정 아이콘
5-6시간자면 뭘해도 피곤합니다.
16/07/28 08:52
수정 아이콘
저는 피곤한 이유가 일 많이 하거나 일하기 싫어서. 쉴때도 피곤하신가요??
정지연
16/07/28 09:04
수정 아이콘
운동만 한다고 체력이 증진되지는 않습니다. 운동도 하고 잠도 충분히 자야 체력이 증진되는거지요..
운동은 하지만 잠은 예전과 비슷하게 자면 운동하면서 쓴 체력만 고갈돼 피곤만 쌓이게 됩니다
마루하
16/07/28 09:07
수정 아이콘
주중에 운동을 이틀정도 빼시고 주말에 하루 운동하시는게 좋을 것 같네요
줄인 운동 시간에 휴식이나 수면을 취하시는게 좋지 않을까요?
그리고 비타민제는 꼭 챙겨드세요
재입대
16/07/28 09:40
수정 아이콘
위에 적힌 주말제외 매일 운동, 31세, 매일 피곤 제외 한 다른 사항에 대해서는 잘 몰라서 뭐라 말씀드리기가 힘든데..
그리고 피곤하다는 상태의 정의도 확실하지 않고요
제 나이도 비슷하고 운동다니는것도 그렇고 수면시간마져도 비슷해서 도움을 드리고 싶은데...
일단 위에 분들 말씀처럼 비타민제(종합비타민) 꼭 드시고요. 운동 목적이 뭔지 잘 모르겠는데 안먹으면서 운동하면 힘듭니다...
살빼려고 안먹으면서 운동하시는거면 감량이 진짜 중요하다 하시면 뭐 피곤한거 감안 하셔야 할 것 같고 (오래하면 당연히 노답..)
음주나 흡연도 제가 안해봐서 잘은 모르겠지만 영향 줄것 같고요..
세종머앟괴꺼솟
16/07/28 09:49
수정 아이콘
답을 알고 계시네요
16/07/28 09:57
수정 아이콘
이거저거 다해봤는데 제경우는 결국 답은 잠이더군요.
8시간정도 '숙면'해야 풀컨디션이됨.
회색사과
16/07/28 10:01
수정 아이콘
답변 달아주신 많은 분들 감사드립니다.

평소 5시에 일어나는데... 일찍 자야지 늘 생각하면서도 퇴근해서 집에와서 씻고 나오면 잠들기가 너무 아깝더라구요..
수면시간을 조금씩 늘려봐야겠어요

감사합니다!
16/07/28 12:22
수정 아이콘
저도 하루에 5시간 30분~6시간 정도 자는데, 뭘 해도 피로가 안풀리군요..
수면시간을 좀 늘려야될듯...
Euphonium
16/07/28 13:33
수정 아이콘
회복을 위한 휴식이 필요한게 아닌가 싶습니다.
16/07/28 14:55
수정 아이콘
7-8시간은 자줘야 합니다...
대호도루하는소리
16/07/28 18:11
수정 아이콘
직장스트레스 문제가 아니라면
1.평소 자신의 잠이 많은데 덜잔다
2.자신의 욕구를 해소할 취미나 대상이 없다.
3.간때문이다(진짜로..)

저는 잠이 워낙많아서 잠만 푹자도 스트레스 덜 받을줄 알았는데 해결법은 자유였습니다 하하;;
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