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16/07/27 17:27
하루이틀 정도는 푹 쉬시고, 다른 부위를 운동하시면 됩니다.
운동을 안하셨던 분이라면 뛰면서 팔 휘젓는거만으로도 팔 근육에 부하가 갈 수 있죠. 런닝은 전신 운동입니다?
16/07/27 17:36
스트레칭 안해줘서 그래요. 근육통 미미한건 어쩔 수 없다쳐도 과한건 절대 좋은게 아닙니다. 정적 스트레칭이랑 폼롤러 같이 근막이완 해주시는게 장기적으로 바라볼 때 회복도 빠르게 되고 그 다음 운동시간까지 휴식을 줄여줘서 좋아요.
16/07/27 17:47
스트레칭 + 정리운동이 중요합니다. 운동을 안하다 할때 특히나 더 중요합니다. 안 그러면 다음날 고통이 다가옵니다.
만약 정리 운동이 더 하기 싫다면 끝나고 근육마사지라도 직접해주면 좋습니다.
16/07/27 21:36
1. 1시간 가량 했다는 말로는 운동의 강도를 알수가 없습니다.
2. 보통 동적 스트레칭과 워밍업을 하고 나서 웨이트를 하고, 끝날 때 정리 운동 및 스트레칭을 합니다. 3. 근육통은 자연스러운 일이지만 근성장과 직접적인 연관에 대해선 말하기 어렵습니다. 4. 보통 많이 먹으면 좀 덜합니다. 5. 운동 후에 찬물샤워를 하면 확실히 좀 낫습니다. 여름에는 거의 필수 같아요.
16/07/28 10:07
처음 시작할 때 근육통은 어느정도 정체기가 찾아올 때까지 그냥 거의 매일 계속된다고 보면 됩니다
막상 운동해보면 괜찮아요 그게 아니라 정말 통증이 심하거나 하는 경우는 부상이니까 운동쉬고 심할 경우 병원 찾아가시는게 좋아요
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