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16/07/11 15:23
체중 빠지고 있는데 근육량 유지만해도 잘하고 계신거니 조급하지 마시기 바랍니다.
여자가 열명 있으면 아이가 한달만에 나오는건 아니잖아요? 닭가슴살 많이먹어서 근육량 늘어나면 보디빌딩이 아니라 푸드파이팅 이지요. 시간을 초월하는 방법은 주사 꼽는거 밖에 없으니 (요즘엔 경구용도 있습니다.) 주식할떄 가치투자 하듯이 우직하게 하세용 ~ 싸게사서 비싸게 판다고 단타치는 개미들 열에 아홉은 작살납니다.
16/07/11 15:41
네 체중은 정말 꾸준히 빠지고 있어요...
한번에 왕창 빠지는거 없이 꾸준히 2-3kg씩 총 17-18kg 정도 빼고있는데 (앞으로 6-8kg 더 빼려고 합니다) 유지하는것만해도 잘하는거라니 감사합니다 ㅠ;
16/07/11 15:29
근육량 늘리기가 쉬우면 누구나 몸짱이 됐고 보충제라던지 약물이란걸 쓰지 않겠죠.. 사람몸에 붙을 수 있는 근육의 양이란게 한계가 있기 때문에 운동 초기에 근육이 확 늘던때를 생각하면 안됩니다..
rpg 할때도 보면 1렙에서 10렙까지는 금방 올리지만 99렙에서 100렙 올릴려면 한참걸리는 것과 같은 이유죠.
16/07/11 15:34
6개월 정상인처럼 운동하고
그 후 6개월 미친놈처럼 식이/운동 했는데도 1년 동안 골격근은 4키로 늘었습니다.. 1개월에 1키로씩 늘면... 그건 약쟁이도 못할것 같은데요? 우직하게 해요 우리 ㅠㅠ
16/07/11 15:40
아...지금처럼 느는게 정상이긴 하군요.. ㅠㅠ...
그래도 제가 평생운동 하려는사람 치고 닭가슴살을 조금 덜 챙겨먹는것 같으니 조금 더 늘려봐야겠네요... 쉐이크 하나씩 만들어서 다녀야겠어요 ㅠㅠ... 여러분 감사합니다..!
16/07/11 16:13
지금 식사 패턴은 근육 늘리기가 아니라 유지에 가까운 것 같네요. 근육 늘리시려면 탄수화물도 비율 맞춰서 잘 드셔줘야 하는데 지금은 체중 감량에 초점을 맞추신 것 같으니 근육 유지하거나 미미하게 늘기만해도 잘하시는 거에요.
16/07/11 16:19
몸의 태가 변하셨나요? 그러면 느신걸거에요.
그리고 근육량을 늘리시려면 일단은 벌크업을 하셔야겠죠.. 살을 뺄게 아니라 찌워야합니다. 그리고 나서 지방을 빼는 컷팅을 하는거죠. 일단 단백질관련된거 몽창 드세요. 고기도 그렇구요. 하아.. 물론 전 안가리고 다먹어서 근돼 될까 두려워 죽겠슴다.
16/07/11 16:38
부수적인 이야기입니다만, 닭가슴살만 먹을 필요는 없어요. 고단백 저지방 식품이 딱히 닭가슴살만 있는 건 아니라...돼지 안심살이나 순대 먹을 때 나오는 내장이나 닭똥집 같은 것도 지방 거의 없는 단백질 덩어리죠. 오징어도 좋고. 닭가슴살 챙겨 먹는 걸 좋아하신다면야 상관없습니다만 어감 상 먹는 게 꽤 고되다는 말씀이신 것 같아서.
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