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16/07/10 18:54
운동 목적에 따라 조언을 달리 드려야 할 것 같아요.
1) 감량 목적이라면, 운동량은 지금도 충분합니다. 식사 구성 및 양 조절에 더 신경 쓰세요. 2) 근육을 만들고 싶으시다면, 횟수보다는 무게를 늘리셔야 합니다. 무게를 조절할 수 있는 조립식 덤벨이나 바벨 세트 하나 사시면 좋을 것 같아요. 그리고 지금도 운동 시간이 꽤 기실 것 같은데요. 맨몸 운동으로 강도를 높이는 방법은 횟수 말고도 속도를 높이는 방법이 있습니다. 강도가 낮아도 근력운동인데 너무 장기간 운동하는건 좋지 않아요. 무게를 높이기 어려우시다면 운동 횟수나 종류를 늘리기보다는 속도를 빨리하는 방향으로 가시는게 나을 것 같습니다.
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