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Date 2016/06/16 22:22:31
Name longtimenosee
Subject [질문] 십자인대 부분파열이후 헬스 질문입니다
축구를 하다가 십자인대를 다쳐서 수술을 한번 했습니다

그런데 수술시에 완전파열이 아니라 인공인대를 심지를 않고 그냥 열었다가 고주파?같은것만쏘고 다시 닫았다고 하더라구요 젊은 나이라서 수술을 하는것보다 재활을 하라면서요..

이후로 회사일로인해 운동을 쭉 못했습니다

현재 증상은 오래 걷거나 뛰면 오른쪽 무릎에 통증이 있습니다

전력질주나 축구같은 운동을 하면 시간이 좀 지나면 무릎이 시려서 달리기를 할 수가 없는 상황이됩니다.. 수술 말고 재활을 위해 헬스를 등록을 했는데 어떤 방식으로 진행을 해야할지.. 모르겠어서 전문가분들의 조언이 궁금하여 질문을 남깁니다..
재활해서 얼른 축구가 하고싶습..니다..

운동을 어떤식으로 해야하는지..

근육운동으로 축구를 할 수있을 정도의 상태로 몸을 만들 수 있는지가 궁금합니다

또한 인터넷에서 팔고있는 십자인대 보호대?같은 것들이 효과가 있는지와 추천 제품이 있는지가 궁금합니다!

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16/06/16 22:40
수정 아이콘
스포츠 전문 재활쪽에 가보시는게 좋을 것 같은데요..
아니면 PT를 받으셔서 보강운동 위주로 하고싶다고 말씀드리면 어느정도 해주실수도 있겠네요
longtimenosee
16/06/16 23:31
수정 아이콘
피티를 알아봐야겠네요... 너무 무지한지라..
16/06/16 23:01
수정 아이콘
저랑 비슷하시네요 ㅠㅠ
저도 4월말 반월판 수술했습니다
현재 두번째 수술이라 반월판 연골을 다 긁어 내서 없습니다

약을 먹으면 뒤쪽이 안아프고 안먹으면 무릎도 굳은거 같고 걸을때 뒤쪽이 너무 아픕니다

이번주 토욜날 다시 병원 잡았는데 걱정되네요

글쓴님도 쾌차하십시오
longtimenosee
16/06/16 23:32
수정 아이콘
좋은 결과 있으셨으면 좋겠네요
16/06/16 23:47
수정 아이콘
의사가 추천한 운동은 없었나요? 저는 전방십자인대 파열에 재건수술을 했는데 사이클 많이 돌리라고 했었는데; 제가 재활 하는둥 마는둥 하다가 요새 PT 끊고 빡세게 운동하고 있는데 하체운동은 웬만하면 사이클 말고 재활 효과 있는게 없었습니다. 주변 근육 잡아주고 무릎에 무리 안가는 형태의 스쿼트도 해보고 했는데 그냥 사이클이 진리에요. 할 때마다 걷는게 더 편해지는걸 느낍니다. 대신 전제조건이 사이클 타면서 다친 무릎 쪽에 부하를 최대한 의식적으로 주려고 하는 것 정도? 사실 이런건 의사에게 물어보는게 정답이라고 생각합니다.
longtimenosee
16/06/17 09:18
수정 아이콘
사이클 강도 약하게 해서 지속적으로 운동을 해봐야겠군요 감사합니다.
동네형
16/06/17 00:48
수정 아이콘
-_-?? 의사가 재활을 하라고 했는데 그냥 헬스만 등록하셨다는건가요?
헬스장 트레이너 중에 무릎재활 케어해줄 사람도 별로 없을 거인데다가
전혀 모르는 검증 안된 사람한테 앞으로 수십년 사용할 무릎을 맡길 생각만 해도 덜덜덜 떨리는데
그걸 혼자서 하실 생각이셨다면....
longtimenosee
16/06/17 09:19
수정 아이콘
병원 지하에 재활센터가 있었는데 영 별로였습니다..

한번 가는데 7만원이나 했는데...

그리구 회사 업무시간이라 계속 가기도 눈치가 보여서...
박하선
16/06/17 00:55
수정 아이콘
전 수술 후 일상생활 통증 없어지고부터 익스텐션 위주로 했네요~
longtimenosee
16/06/17 09:54
수정 아이콘
익스텐션!! 저도 그 기구 위주로 진행을 해야겠네요 가벼운 무게로
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