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Date 2016/05/12 13:12:21
Name dragon8
Subject [질문] 운동할 때 질문...
https://pgr21.com/qna/82882 삭게로!
체력 좀 키울까 해서 운동 중인데, 수영하고 나서 푸쉬업 50회 정도하고 있습니다. 일 100회씩 하고 싶은데 당장은 힘이 없어서 50번도 겨우 하네요. 그런데 하루 했는데도 다음 날 막 온 상체가 쑤시네요. 옆구리, 복부, 팔뚝 안 쑤신 데가 없네요..;
여기서 질문입니다. 이렇게 많이 쑤실 때에는 쉬어줘야 한다고 들었습니다. 이게 맞다면 언제까지 쉬어줘야 할까요? 사실 매일 하라고 해도 너무 쑤셔서 못할 지경이긴 합니다. .

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정지연
해시 아이콘
16/05/12 13:15
수정 아이콘
근육통 올때는 힘이 안들어가서 운동을 더하고 싶어도 못합니다.. 힘이 다시 들어가서 운동이 가능해질때까지 쉬면 됩니다..
dragon8
해시 아이콘
16/05/12 13:30
수정 아이콘
그렇군요. 할 만할 때까지 쉬어야겠네요. 답변 감사합니다!
피정
해시 아이콘
16/05/12 13:49
수정 아이콘
근육이 상하고 재생하면서 더 강해지는겁니다.
그래서 재생하는 기간을 주기위해 분할운동이란걸 하는거구요.

보통 2~3일 정도면 되니까 하루 푸시업하고 하루 스쿼트 하고 그런식으로 해보세요

아마 몇주 그렇게 하시면 나중엔 50개 해도 아무렇지도 않으실거에요..
dragon8
해시 아이콘
16/05/12 17:48
수정 아이콘
답변 감사드립니다! 그렇게 해서 차차 양을 늘려야겠네요
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