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16/05/11 15:51
지연된 통증은 말씀하신대로 근육통일 가능성이 높긴해요. 보통 운동관련 부상은 운동 중에 즉각적인 증상이 나타나거나, 아니면 오랜 시간에 거쳐 퇴행성으로 나타납니다. 둘 다 아니실 것 같으니 단순 근육통일 가능이 높을 것 같고요. 쉬는 것도 좋은데 물리치료 좀 받으시면 회복이 빨라집니다.
스쿼트라는게 아마 백스쿼트를 말씀하시는 것 같은데 하이바든 로우바든 결국 어깨 위에 바를 놓고 하는거라서요. 고중량이면 어깨에 부담이 가는건 똑같죠. 애초에 백스쿼트할때 팔이나 어깨의 자세가 그다지 자연스러운 자세도 아니고요. 저라면 솔직히 어깨 나을 때 까지 모든 운동을 쉴 것 같고요. 하체 운동을 한다면 머신으로 하거나, 맨몸 스쿼트, 가벼운 무게로 고블릿 스쿼트, 아니면 (불가리안)스플릿 스쿼트 같은걸 할 것 같네요. 백스쿼트는 등과 어깨에 생각보다 부담이 많이가는 운동입니다. 엄청 저중량이 아니면 어깨 다쳤을 때 할만한 운동은 아니라고 봐요.
16/05/11 20:02
천장에 있는 유리그릇 꺼내다가도 나가는게 어깨입니다.
사람들이 많이들 착각하는게 있는데 무거워서 다친게 아니라 다치게끔 해서 다친겁니다. 단지 무거우면 다치게끔 할 확률이 높아지죠. 제어가 어려워지니까;;; 스쿼트. 맨손으로 하는거 아닌이상 어깨에 당연히 무리가 갑니다. 스미스에서 봉을 안잡고 해도 어깨가 눌리고 양손으로 봉잡고 하면 당연히 무리가 가구요.
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