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16/04/25 19:24
회전근개 파열 가능성 있습니다.
며칠 쉬어보시고 계속 힘이 안 들어가거나 자면서 어깨가 아프면 병원 가보세요. 회전근개 파열은 자연치유 잘 안 됩니다.
16/04/25 19:25
우두두두둑 소리는 보통 인대에서 나는 소리에요. 무릎이나 어깨, 손목, 발목, 팔꿈치 같은 상대적으로 작은 관절에서 소리가 나기 쉽습니다. 본인 근력이 생각보다 강하지 않거나, 자세가 별로 안좋거나, 하는 운동이 신체구조랑 잘 안맞을 때 흔히 벌어지는 일이에요. 해당 운동을 계속 하고 싶으시면 정자세로 하려고 노력하시고요. 머슬업할때 반동은...애당초 왜 쓰시는질 모르겠네요.표현히 과격해서 죄송합니다. 근데 반동으로 하면 운동도 안되고 부상 위험만 높은데 애초에 왜 하는건질 진심으로 모르겠어요. 그냥 좀 더 높게, 빨리 올라간다는 심리적 만족감 빼곤 장점이 없는 것 같은데요. 천천히 하시면서 올라갈 수 있는 만큼만하세요. 그럼 힘들죠? 원래 머슬업은 오지게 힘든 운동이에요. 할 수 있는데 까지 하면 되는거지 그걸 반동으로 틀어서 올라갈 필요가 없습니다. 젊으니까 몸에 무리가 가는걸 잘 못느끼시겠지만요.
절대적으로 쉬셔야하고요. 느낌을 찾는단 명분으로 어깨 자꾸 쓰지 마세요. 어쩔 수 없는게 아니면 일정 각도 이상으로 팔 들지 마시고요. 걍 가만히 계시는게 좋습니다. 물리 치료 같은거 받음 좋은데 여건상 어려우실 것 같고요. 쉽게 낫지 않습니다. 인대는 회복이 더뎌요. 1달 정도 살살 다니시고요. 고통이 음...통증의 강도로 보면 뭐 엄청 심하거나 하진 않으실거에요. 10점 척도로 치면 3쯤? 근데 그렇다고 아 이제 좀 괜찮은것 같다!고 생각하면서 다시 쓰면 통증이 심해지면서 장기화 됩니다.
16/04/26 01:04
머슬업 자체가 해부학적으로 자연스러운 운동이 아니라 반동을 쓰거나 하면 부상이 올 수 있습니다. 경과를 지켜보시고 조심조심 하세요.
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