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16/04/21 14:40
원래 아연 먹을 때는 흔히들 권장량이라고 알고있는 섭취량의 몇배를 먹어요.
거기 적힌건 권장량이라기보다는 적정수준의 최소 섭취량을 얘기합니다. 아연이 많이 든 식품 육류나 해산물, 특히 굴 가은걸 보면 100g만 먹어도 거기 적힌 일일권장량을 넘어가게되요. 카사노바는 굴을 한번에 50~60개씩 먹었다고 하자나요? 아연이 특별히 독성이 있는 성분이 아니기 때문에 그렇게 과하게 먹어도 별 문제가 생기진 않습니다. 그리고 대부분의 영양소와 마찬가지로, 아연이 충분한 효능을 나타내려면 권장량의 2~3배에 달하는 양을 먹어야 합니다. 특히 결핍증을 가진 사람들은요. 보충제란거 자체가 원래 그런 결핍증을 가진 분들을 위해서 만드는거기 때문에 함량이 엄청나게 높아요. 50mg 정도면 보충제 치고는 과용량이라고 보긴 어렵습니다. 잡설이 길었는데요. 1) 아연을 그만큼 드셔도 별 문제 없습니다. 단, 특별히 아연 결핍증이 있으신게 아니라 걍 건강을 위해서 드시는거니까요. 좀 적게 드셔도 상관없어요. 2) 어지럽고 몸상태 안좋으신건...아연과 연관이 있을지도 모르겠지만 다른 원인도 같이 찾아보셔야 할 것 같습니다. 3) 남자한테 좋다는게, 아연이 정력에 좋다는 의미로 쓰이는 것 같은데요. 아연이 정자에 질에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과는 종종 본 것 같습니다만 일반적으로 말하는 정력과는 큰 상관은 없는 걸로 알고 있습니다. 이게 체력이나 인내력(?)에 도움이 되진 않아요. 그런 부분에서 기대하시는 거면 큰 효과는 없으실 것으로 생각됩니다.
16/04/21 16:31
혹시 공복에 드신거 아닌가요? 저는 아연 공복에 먹으면 속 뒤집어지더라구요. 고함량 비타민류도 그렇구요.
몇번 호되게 당하고 나선 빈속엔 안 먹고 있습니다.
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