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Date 2016/04/15 12:51:27
Name 리니시아
Subject [질문] [운동] 근육량 한달에 500g 증가했는데요
https://pgr21.com/qna/81422 삭게로!
원래 100kg 이 넘는 몸무게였다가 군대에서 열심히 운동해서 70kg 대로 만들고 제대했습니다.
제대 이후에 약 2년정도 계속 운동하면서 관리하다가 꽤 오랫동안 쉬었습니다.
그리고 맨손체조를 통해서 혼자 대충 하다가 직장다니면서 도저히 안되겠다 싶어서 운동 다시 시작했습니다.


헬스장에 다니기 시작했구요 3월부터 한달씩 인바디를 재려고 하고 있습니다.


-----------------
키 177cm

3월
체중 : 79.4kg
근육량 : 37.5kg
체지방량 : 13.3kg

체지방률 16.7%

----

4월
체중 : 80.7kg   +1.3kg
근육량 : 38.0kg   +500g
체지방량 : 13.7kg   +400g

체지방률 17%
-----------------


제 체형은 상체는 말랐고, 하체가 굉장히 비만입니다.
한달동안 빡시게 운동한 결과 몸무게가 늘긴했지만..
1. 바지 사이즈 1인치 줄어듬.
2. 상체 근육이 붙음.

정도의 변화가 있는데요.
-한달에 500g 씩 근육량 올리는 것이 적은건가요?
-제가 노력하면 한달에 1kg 씩 근육량 올릴 수 있는건가요?

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내장미남
해시 아이콘
16/04/15 12:59
수정 아이콘
한달에 500g근육양 올린거면 정말 빡시게 운동하신걸껄요?
빌더들이 말하는 최대치가 한달에 500g이라고 들었는데요.
리니시아
해시 아이콘
16/04/15 13:12
수정 아이콘
아는 형님이랑 둘이서 미친듯이하고있는데 최대치로 오른건가요?
한달에 한번재는건 이제 처음시도하는거라 잘 모르겠군요..
내장미남
해시 아이콘
16/04/15 13:15
수정 아이콘
물론 첫달이니 더 오를수도 있었겠지만, 앞으로는 500g이상 오르기 힘드실꺼예요. 근육량 이런거 신경쓰지마시고 그냥 거울에 비치는 모습으로 만족하시는게 더 좋을듯합니다.
리니시아
해시 아이콘
16/04/15 13:16
수정 아이콘
감사합니다
그럼 최대한 다음달도 500g 이상 올리는걸 목표로 해봐야겠군요
재입대
해시 아이콘
16/04/15 18:42
수정 아이콘
정확한거야 모르겠지만 인바디는 좀...
500g 이상 오르신걸로 나오면 긍정적으로 받아드리시고 만약 다음에 재실때 좀 낮게 나와도 그냥 참고만 하세요 아마 밑에 댓글에는 인바디 믿지 마시고 거울을 믿으세요 라는 댓글이 달릴듯 합니다
수정 : 거울과 줄자
오빠나추워
해시 아이콘
16/04/15 20:20
수정 아이콘
인바디 믿지 마시고 거울을 믿으세요
곤
해시 아이콘
16/04/15 22:17
수정 아이콘
인바디는 수분에 따라서 들쑥날쑥해서요
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