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15/05/11 16:44
저는 스트랩 쓰기는 하는데 이론적으로는 안 쓰는 게 낫다고 합니다. 저도 맨손으로 드면 손가락이 아프고 뼈마디가 아프고 그랬는데 자꾸 들어보고 하면 나아지더라고요.
15/05/11 16:53
완력 다 털러서 금방 GG치는것보다는 쓰는게 낫다고 봅니다. 스트랩 사용 해도 큰 근육이 작동하면서 전완근도 따라서 단련 되구요. 제가 딱 본문같은 타입이었는데 스트랩 쓰면서 훨씬 좋아졌습니다.
15/05/11 17:26
안쓰는게 낫다고는 합니다. 악력이 안크기때문인데 저는 데드할때 스트랩썼어요. 악력이 워낙약해서 등보다 손아귀 힘이 지쳐서 운동을 못하겠더라구요.
15/05/11 19:15
무거우면 놓으시면 됩니다. 일반적으론 내가 견디는 중량 한계가 그거란 얘기니까요.
훅도 좀 들어보고 역도 훈련으로 고반복 파워클린도 해보고 반동줘서 로우 당겨도 네거티브가 된다면 그땐 뭐 옵션정도로 보겠습니다.
15/05/11 19:26
지금 온전히 악력을 쓸 상황이 아니라서 장갑을 써야 하는데 어떤게 나을 까 싶어서 글 올린거라서요~ 제가 글을 너무 대충 적었나봐요
답변 감사합니다
15/05/11 21:22
악력되는대로 맞춰서 하는게 좋아서 굳이 장갑을 쓰지않는게 좋다는건뎅.. 부상상황이라면 운동을 안하셔야되는거고 정상상황인데 내 팔이나 어깨는 더들수있는데 악력이 문제야 그래서 장갑도움이 필요하다 는 진단이라면 진단이 잘못되신거에요 풀업이든 뭐든 악력을 기르면서 데드 중량도 늘리는게 정석이에요
15/05/12 01:50
악력부족하시면 손을 다르게 쥐고 해보세요
한손은 손바닥이 위로가게 바벨을 잡고 다른한손은 아래로 가게 잡고해보세요 갠적으로 악력약해도 어느정도 무게는 치는게 맞다고 봅니다 악력운동은 따로한다생각하고요
15/05/12 07:33
제 트레이너께서 말씀하시길 악력이 안돼서 못 든다면 거기까지 들라고 하시더라고요. 운동 하다보면 자연스레 올라간다고요. 무게가 아주 무거워지면 스트랩 쓰고요. 일반인 수준에선 그런거래요.
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