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15/02/21 19:26
3조2교대로 근무하시는 분들도 있고 비행기 승무원들 같이 시차가 일주일 사이로도 바뀌는 사람도 있습니다. 딱히 큰 걱정 안하셔도 될 것 같습니다.
일단 낮에 뭔가 할 일을 먼저 찾으시는게 가장 크고(낮에 깨어있어야 하는 이유를 만들어야죠) 다음으로 멜라토닌 같은 수면보조제 이용하셔서 수면 시간 바꾸시면 됩니다. 병이 아니라면 3일 정도면 바뀝니다.
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