PGR21.com
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2025/02/03 20:41:12
Name 쉬군
Subject [질문] 체중 감량 시 아침에 미숫가루 대신 프로틴도 괜찮을까요?
요즘 다이어트 중으로 아침에 미숫가루를 한 잔씩 마십니다.

근데 아무리 생각해도 미숫가루가 다이어트에 별 도움이 안되는거 아닐까 싶어서 찾아보니 탄수화물 비율이 높아 지금 제가하는 저탄 다이어트에는 도움이 안되는게 맞는거 같습니다.

그래서 대신 프로틴에 우유를 타 먹는게 나을거 같다는 생각이 드는데...

제가 다이어트를 하거나 운동할때도 프로틴을 먹어본적이 없어 아침 대용으로 프로틴을 먹어도 괜찮은지 감이 잘 안옵니다.

지금 운동은 주 2~3회 클라이밍 하는정도고 따로 감량을 위해 운동을 하진 않습니다.

요지는 운동을 하지 않는 다이어터가 한끼정도 프로틴을 먹어도 괜찮을지...

혹시 먹는다면 추천할만한 제품이 있는지 질문드립니다.

답변 주시는분들께 미리 감사의 말씀드립니다.

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
슬래쉬
25/02/03 20:54
수정 아이콘
당연히 더 좋습니다
25/02/04 10:23
수정 아이콘
감사합니다!
타츠야
25/02/03 20:59
수정 아이콘
아래 조합이 어떨까 싶습니다.(미숫가루 종류에도 여러 가지가 있어서 골라서 드시면)

https://namu.wiki/w/%EB%AF%B8%EC%88%AB%EA%B0%80%EB%A3%A8#s-4
더군다나 미숫가루는 탄수화물이 게이너 못지 않게 많으며, 단백질은 게이너보다도 적지만 콩이나 귀리 위주로 만들어진 미숫가루는 단백질 양도 밀리지 않는다. 상품에 따라 나트륨과 지방도 적은 편이다. 물론 영양적인 건 둘째치더라도 4~5천원 안에서 1kg는 살 수 있는 미숫가루와 수만 원이 나가는 게이너는 가성비 면에서 비교조차 되지 않는다. 무엇보다 게이너보다 훨씬 맛있고 쉽게 질리지 않는다. 요즘은 말토덱스트린에 대한 경각심이 높아진 탓인지 제조사에서도 천연 곡물로 만든 게이너를 팔기도 하나, 접근성 측면과 원하는 조합을 가져갈 수 있다는 점에서는 프로틴과 조합한 미숫가루가 더 효과가 좋다고 볼 수 있다.
슬래쉬
25/02/03 21:55
수정 아이콘
다이어트 목적인데 체중증가 목적의 게이너를 찾는건 좀 이상한것 같습니다 흐흐
타츠야
25/02/03 22:15
수정 아이콘
네 맞습니다. 그래서 게이너는 빼고 다양한 곡물 조합으로 :-)
25/02/04 10:13
수정 아이콘
허허... "미숫게이너" 이 항목 옛날에 제가 처음 개설한 거네요. 물로 제가 처음 썼을 때와는 내용이 꽤나 달라졌지만..
타츠야
25/02/04 15:03
수정 아이콘
사관이셨군요 흐흐.
25/02/04 10:23
수정 아이콘
오 이런것도 있군요.
잘 조합하면 영양성분 밸런스 맞추기 좋아보입니다.
참고하겠습니다. 감사합니다.
이민들레
25/02/04 00:01
수정 아이콘
다이어트중에 미숫가루를 드시는걸로 보아.. 최신 다이어트경향?을 조금 더 알아보시는게 좋지 않을까... 싶네요
25/02/04 10:24
수정 아이콘
순서가 좀 다르긴한데
아침 공복에 미숫가루를 먹다가 다이어트를 시작하게 되어서...
다이어트를 시작할려니 미숫가루가 맞나 싶어서 알아보고 있었습니다.
데스크탑
25/02/04 01:40
수정 아이콘
한 일주일 정도 체중의 변화를 보고 결정하는게 좋죠. 체중이 원하는 만큼 줄고 있다면 굳이 탄수화물을 더 줄일 필요 없습니다.
단 미숫가루 자체가 소화가 너무 빨라서 그렇게 권장 되는 식사는 아니긴 합니다.
만약 동일한 칼로리를 섭취한다면 미숫가루나 단백질 파우더 양을 좀 줄이고 견과류나 우유를 추가하는 거도 괜찮겠네요
25/02/04 10:26
수정 아이콘
체중감량이 드라마틱하진 않은데 무리하지 않고 천천히 뺄 계획이긴합니다.
지금은 2주에 2키로정도 빠졌는데 이건 탄수화물 저섭취로 수분무게가 빠진걸로 보긴하는데..
저탄수가 메인이다보니 미숫가루보다는 프로틴이 낫지 않을까? 싶은 생각으로 접근하고 있어서요.
조언 감사드립니다.
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
179691 [질문] 오사카 덴덴타운에 엘든링 굿즈 있을까요? [5] 부딪힘주의3862 25/02/12 3862
179690 [질문] 보험 관련 질문입니다. [6] 제노스브리드3441 25/02/12 3441
179689 [질문] 거실과 작은방에서 각각 와이파이 속도와 핑 지터 괜찮은지 봐주실 수 있으실까요? [6] Succession3810 25/02/12 3810
179688 [삭제예정] (문제시) 5만원 내기인데 투표 부탁드립니다 [50] 마르틴 에덴4850 25/02/12 4850
179687 [질문] 매매하려는 아파트의 발코니 확장 합법여부 관련 질문 [9] Mrs. GREEN APPLE3967 25/02/12 3967
179686 [질문] 집에 누수가 되면서 컴이 맛이 갔어요... [7] 웃어른공격3561 25/02/12 3561
179685 [질문] 애플 매직 트랙패드 윈도우 사용 관련 [2] 파란토마토3300 25/02/12 3300
179684 [질문] 현 상황에서 제일 합리적으로 구할 수 있는 그래픽카드는 뭘까요? [11] 바밥밥바3875 25/02/12 3875
179683 [질문] 오래된 김치냉장고가 성능은 좋은데 하루에 2번정도씩 냉동센서가 깜빡거리며 경고음이 납니다 [2] Succession3213 25/02/12 3213
179682 [질문] 몸에서 수분 흡수를 잘 못하는 것 같습니다. [23] 회색사과3844 25/02/12 3844
179681 [질문] 유튜브 영상 캡쳐해서 올리는건 수작업인가요? [14] CoMbI COLa3807 25/02/12 3807
179680 [질문] 카페 음료 중 차tea는 왜 그리 비싼가요 [14] 새님4857 25/02/12 4857
179679 [질문] 식기세척기 세척관련 질문입니다 [8] 솜사탕흰둥이4335 25/02/12 4335
179678 [질문] 3월 초 국내 갈만한 여행지 있을까요?? [7] 원스5379 25/02/11 5379
179677 [질문] 쉬운 동양철학 입문서 추천 부탁드립니다. [4] 아이언맨4886 25/02/11 4886
179676 [질문] 아이폰을 구매해 보려고 합니다 [5] 퍼블레인3668 25/02/11 3668
179675 [질문] 경주 4인가족 1박 숙소 추천부탁드립니다. 유니꽃3401 25/02/11 3401
179674 [질문] 트렁크 문짝이 찌그러진 것 교체여부가 고민됩니다. [2] qwertyy3588 25/02/11 3588
179673 [질문] 모바일게임 선택(소전2vs로스트소드) [6] RED3475 25/02/11 3475
179672 [질문] 게임 멀미에 대한질문입니다 [4] 개가좋아요3379 25/02/11 3379
179671 [질문] 서울에 룸있는 일식집 추천 부탁드립니다 [4] 유유할때유3918 25/02/11 3918
179669 [질문] 한국영화 포스터인데요 도저히 무슨영화인지 생각이... [6] 골드쉽3846 25/02/11 3846
179668 [질문] 지금 시점에 S23 중고 구매 어떤가요? [24] 탄야4681 25/02/11 4681
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로