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24/11/07 14:27
저도 비슷하게 합니다, 40대
가슴(75%)/이두(25%), 등(75%)/삼두(25%), 하체, 어깨(60%)/삼두(20%)/이두(20%), 가슴(50%)/등(50%) 이렇게 주 5일 돌리고 있습니다, 하루 50~60분 운동 개인적으로는 80분 정도 운동하는게 딱 적당하던데, 시간 없으니 ㅠㅠ
24/11/07 15:48
무분할이 시간 더 잡아먹던데....
저라면 5분할 가거나, 팔 빼고 가슴/어깨, 등, 하체, 어깨/가슴, 등 3분할 돌리겠지만 정답은 없으니 이것저것 해보세요 흐흐흐
24/11/07 16:12
저도 그렇게 생각하긴 했는데
https://gall.dcinside.com/mgallery/board/view/?id=muscleman&no=1628282 이거보고선 약간 수정하면 가능 할 것 같기도 해보여서요 2주 정도 해보고 안되면.. 5분할 해보겠습니다.
24/11/07 18:58
2분할 한지 얼마 안 됐는데 굉장히 만족스럽습니다 저는 원래 몸풀고 이런거 안 하는 스타일이라 바로 웜업 세트로 몸 풀거든요
가슴등 묶어서 하루, 어깨하체 묶어서 하루 이렇게 하고 주 4일 운동합니다 적당히 가슴 3종목 등 3종목 번갈아가면서 하시고 어깨는 어차피 전면 , 후면이 가슴 등 할 때 쓰이니 측면에 포커스를 두면 됩니다 부족하다 싶으면 주말에 하루 보충하셔도 되구요 바짝 땡기면 45분안에 충분히 소화 가능합니다 샤워시간 빼고 순수 운동시간만요
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