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24/07/08 15:51
당연히 운동 되고 효과 있죠.
근데 실내 자전거라는 게 넋놓고 있으면 가장 낮은 강도에서 걷는 속도로도 탈 수 있는 물건인지라 적절한 속도와 강도와 시간을 유지하셔야 합니다.
24/07/08 16:04
제대로만 하면 당연히 효과는 좋죠
어머니 혈당관리 하시라고 선물해 드렸더니 몇 달 지나니까 이불 빨래 널기 딱 좋다고 만족해 하시더라구요 높이도 적당하고 사이즈도 적당하고 ..
24/07/08 16:06
당연히 좋습니다. 그리고 개인적으로 인터벌로 타는것도 괜찮다고 생각합니다.
한 1분정도 빠르게, 30초는 쉬고, 이런식으로 20세트만 돌려다 30분입니다. 40세트 돌리면 1시간이고요. 저 같은 경우는 그냥 타는것보다 덜 지루하더라고요. 인터벌 어플 하나 받아서 해보세요~
24/07/08 20:10
비싼 안장도 안장 높이가 안 맞거나 앞뒤 위치가 안 맞으면 저렇게 통증이 생깁니다.
싸구려 안장과 비싼 안장의 차이는 장거리 탔을 때, 통증이 언제부터 시작되냐의 차이지 사실 엉덩이에 맞기만 한다면 비싼거보다 싼게 더 나을 수도 있습니다. 높이 조절과 앞뒤 조절을 하여 적절한 값을 찾아보시는게 가장 중요합니다.
24/07/09 00:05
베란다보다 그냥 거실이나 안방에 두신 분들이 많을 거예요. 윗분 말씀처럼 매트만 깔아도 실내 자전거로 층간 소음 발생하기 쉽지 않습니다.
24/07/08 17:37
저는 그것보다 더 허접(?)한 실내용 스태퍼로도 15kg 넘게 빼본 적이 있습니다.
심장박동이 올라가고 숨이 가볍게 찬다면 그게 다 유산소 운동이더라고요.
24/07/08 21:12
실내자전거 인터벌 영상 있는데 그거 보고 따라 합니다.
인터벌이 힘들거나 운동하기 싫을 때는 그냥 가볍게 페달만 돌립니다. 유튭 영상이나 예능 프로 보면서요.
24/07/08 22:58
개인적으로 어느정도 실제 라이딩도 겸해서 하시면서 하시면 동기부여도 되고 좋다고 생각합니다. 그리고 가능하시면 안장 전후 조절이 되는 자전거나 스탠드라이딩이 가능한 실내바이크를 추천합니다. 앉아서 타는 라이딩에 경우 강도가 약해지기도 하고 자세 특성상 무릎을 쓸수밖에 없는데 통증이랑 직결되거든요
24/07/08 22:59
꾸준히 하시기만 하면 정말 도움 됩니다. 그냥 넷플 틀어놓고 드라마 보면서 휭휭해도 되고 좀 빡세게 해보시려면
유툽에 이런 저런 실내 사이클 영상틀어 놓고 그거 따라하시면 '내 몸에서 땀이 이 정도 나와?' 하실 겁니다.
24/07/09 21:57
전립선염 조심하세요. 특히 펑퍼짐하고 닿는 면적이 큰 안장이요. 처음에는 편하지만 오래탈 경우 장기간 계속되면 전립선염이 올수 있어요.
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