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24/07/06 17:47
(수정됨) 뛰면 발목이 자주 아픈 사람 입장에서 추측하자면,
사람의 몸 좌우가 서로 똑같은 무게중심이 잡혀있지 않기 때문에 1. 뛰면서 미세하게 한 쪽으로 체중 부담이 많이 가거나 2. 몸의 좌우가 똑같은 근력을 가지고 있지 않기 때문에 약한 쪽이 빠르게 고장이 나거나 3. 운동신경 부족한 상태에서 가동범위를 넘어선 운동으로 몸에 피로가 빠르게 쌓인 상태에서 1, 2번이 발생. 이런 게 아닐까 싶네요. 몸이 회복되시면, 아픈 쪽 다리쪽 스트레칭을 자주 해주고, 발마사지도 자주 해서 관리해주면서 반복적인 운동량으로 체력을 기르면 자연스럽게 고쳐지지 않을까 싶네요. 신발이 문제일 수 있으니 조깅용 신발을 브랜드별로 여럿 신어보는 것도 괜찮구요. 아.. 쓰고보니 저는 발목이 자주 아팠는데, 글쓰신 분은 종아리가 문제였군요. 그래도 참고는 되지 않을까 싶네요.
24/07/06 18:02
통과의례입니다
신체근육이 운동에 강화되있지 않고 강화되가는 과정에서 종아리와 무릅 정확히 무릅관절이 아닌 인대쪽이 쑤시고 아파야 합니다 즉 운동강도가 적당하다는 겁니다 강도를 유지하거나 약간 강화하면서 죽 이어나가면 운동강도에 약화되있던 근육과 인대가 점차 강해지면서 사라질겁니다
24/07/07 03:12
바른자세로 뛰고 있는지 보세요~
https://youtube.com/@kyb_tv_coach?si=u85Fa9LRRLVahzwv 이건 유튭이긴한데..인스타에 올라온 게시글들 보면서 자세 신경쓰면서 달리기 시작한지 이제 2달차 되가는데 아프지 않고 뛰고 있어요.
24/07/08 10:33
발꿈치를 아래로, 발가락을 위로 하는 스트레칭 해주면 종아리 근육이 풀어지더군요. 자세가 힘들면 기구도 있으니 한번 알아보시면 좋을 것 같습니다.
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