PGR21.com
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2024/07/06 17:09:11
Name 젖병삶는사람
Subject [질문] 조깅을 시작했어요. 근데 종아리가 아픕니다.
안녕하세요 조깅 시작한지 2주차에 들어선 런린이 입니다.
근데, 종아리가 알이 뭉쳐서 아프네요.
신기한게 오른쪽이 더 아픕니다. 더 많이 뭉치는것 같아요.
그래서 조깅후면 폼롤러로 열심히 종아리 알을 풀어주긴함니다.
원래, 조깅할때 알이 잘베는걸까요? 이게 자연스러운 현상인지. 뭔가 잘못된건지 궁금합니다.

답변 미리 감사드립니다.

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
이민들레
24/07/06 17:22
수정 아이콘
일단 신경쓰지말고 열심히 뛰세요~
이빨곰
24/07/06 17:28
수정 아이콘
자연스러운 현상이구요 통증이 심하면 너무 자주 뛰지 말고 쉬어 주세요
마음속의빛
24/07/06 17:47
수정 아이콘
(수정됨) 뛰면 발목이 자주 아픈 사람 입장에서 추측하자면,
사람의 몸 좌우가 서로 똑같은 무게중심이 잡혀있지 않기 때문에
1. 뛰면서 미세하게 한 쪽으로 체중 부담이 많이 가거나
2. 몸의 좌우가 똑같은 근력을 가지고 있지 않기 때문에 약한 쪽이 빠르게 고장이 나거나
3. 운동신경 부족한 상태에서 가동범위를 넘어선 운동으로 몸에 피로가 빠르게 쌓인 상태에서 1, 2번이 발생.

이런 게 아닐까 싶네요.

몸이 회복되시면, 아픈 쪽 다리쪽 스트레칭을 자주 해주고, 발마사지도 자주 해서 관리해주면서
반복적인 운동량으로 체력을 기르면 자연스럽게 고쳐지지 않을까 싶네요.

신발이 문제일 수 있으니 조깅용 신발을 브랜드별로 여럿 신어보는 것도 괜찮구요.

아.. 쓰고보니 저는 발목이 자주 아팠는데, 글쓰신 분은 종아리가 문제였군요.
그래도 참고는 되지 않을까 싶네요.
내우편함안에
24/07/06 18:02
수정 아이콘
통과의례입니다
신체근육이 운동에 강화되있지 않고 강화되가는 과정에서
종아리와 무릅 정확히 무릅관절이 아닌 인대쪽이 쑤시고 아파야 합니다
즉 운동강도가 적당하다는 겁니다
강도를 유지하거나 약간 강화하면서 죽 이어나가면
운동강도에 약화되있던 근육과 인대가 점차 강해지면서 사라질겁니다
희원토끼
24/07/07 03:12
수정 아이콘
바른자세로 뛰고 있는지 보세요~
https://youtube.com/@kyb_tv_coach?si=u85Fa9LRRLVahzwv
이건 유튭이긴한데..인스타에 올라온 게시글들 보면서 자세 신경쓰면서 달리기 시작한지 이제 2달차 되가는데 아프지 않고 뛰고 있어요.
옥동이
24/07/07 07:22
수정 아이콘
꾸준히 뛰면 사라지더라구요 저같은경운 그랬습니다.뛰기전엔 가끔 조금 걸으면 종아리 아팠었는데 그런증상도 완전히 사라졌어요
24/07/08 10:33
수정 아이콘
발꿈치를 아래로, 발가락을 위로 하는 스트레칭 해주면 종아리 근육이 풀어지더군요. 자세가 힘들면 기구도 있으니 한번 알아보시면 좋을 것 같습니다. 
젖병삶는사람
24/07/08 21:13
수정 아이콘
답변주신 모든 분들 정말 감사합니다.
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
177042 [질문] 부산 가족 여행 질문 드립니다. [6] FallingInLuV5570 24/07/11 5570
177040 [삭제예정] 둘째이름 고민 중입니다 ㅜㅜ 의견 여쭙습니다. [47] 탄산맨5868 24/07/11 5868
177039 [질문] 한의원에서 침 맞는거 효과 있을까요? [25] 오렌지망고5775 24/07/11 5775
177038 [질문] 자동차 출고 3년, 특별히 정비해야할 곳이 있을까요? [10] 누구세요5635 24/07/11 5635
177037 [질문] 컴퓨터견적문의 [9] 행복한나를위해4909 24/07/11 4909
177036 [질문] FM2024 저장 파일을 2곳의 컴퓨터에서 사용할 수 있나요? [8] 시지프스6870 24/07/11 6870
177035 [질문] (아마도)동남아 언어 단어질문입니다 [9] 한지민짱4465 24/07/11 4465
177034 [질문] 전자기기로 텍스트 볼 때 눈 덜 아픈 방법 있을까요? [12] 짐바르도4856 24/07/11 4856
177033 [질문] 편안한 분위기의 유튜브 추천 부탁 드립니다 [26] 송기범6156 24/07/11 6156
177032 [질문] 니코틴없는 가짜 (전자)담배가 있을까요?? [8] 다용도테이프6691 24/07/10 6691
177031 [질문] 고려거란전쟁 어떻게 시청할까요? [11] 오타니6361 24/07/10 6361
177030 [질문] 웹툰 좀 찾아주세요 Pinocchio5808 24/07/10 5808
177029 [질문] 엘든링 dlc 무기 질문입니다. [6] 찬양자5974 24/07/10 5974
177028 [질문] 원가계산 시 인건비는 어떻게 처리하나요? [9] 앗흥7699 24/07/10 7699
177027 [질문] 번호이동 지원금 질문입니다 [3] 지포스25541 24/07/10 5541
177026 [질문] 윈도우11 설치 중 멈춤 [6] 빵pro점쟁이6965 24/07/10 6965
177025 [질문] 자동차 부부 공동명의 1:99 하려고 합니다. [5] 아이언맨7947 24/07/10 7947
177024 [질문] 해결 불가능한 업무를 시키는 상사 어떻게 하죠? [7] Alfine6331 24/07/10 6331
177023 [질문] 와인 입문해보려고 합니다. [22] 선플러5627 24/07/10 5627
177022 [질문] 자꾸 예전 직급으로 부르는 분이 계시는데... [27] 시무룩7128 24/07/10 7128
177021 [질문] 사무용 데스크탑 견적 부탁드려도 될까요?? [5] 원스4958 24/07/10 4958
177020 [질문] 다이어트시 가끔 속쓰림이 옵니다. [4] Pika485191 24/07/10 5191
177019 [질문] WIFI 연결이 되었지만 인터넷 연결이 안 되는 문제 [15] 그루터기156711 24/07/10 6711
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로