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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2024/03/29 12:08:20
Name 공놀이가뭐라고
Subject [질문] 계단 오르기 운동에 관해서 문의드립니다 (수정됨)
안녕하세요 ,
살이 많이쪄서 다이어트를 2개월째 진행중에 있습니다

2개월동안 단순히 식단조절만했습니다 87KG에서 현재 80KG입니다

이제 운동을 조금씩 시작하려는데 이번주부터 계단걷기를 시작했습니다
사무실 2층에서 11층 옥상까지 대략 200계단이며 3분 안쪽으로 시간이 걸립니다

궁금한점이 운동은 강하게 임팩트있는 인터벌이 효과가 좋다고 하는데
지금 제가 하는 계단운동은 대락 2시간 텀을두고 3분정도 운동 -> 이걸 하루에 4번정도하는 형태입니다

이런 형태의 계단운동이 효과가 있을지 의문이 들어서 이렇게 문의글을 남기게 됐습니다
그래도 안하는것보다는 나을지 판단이 잘 안되네요

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파르셀
24/03/29 12:19
수정 아이콘
3분은 너무 짧은데요

엘리베이터 타고 내려가서 3회 반복하시는게 좋아 보입니다
돔페리뇽
24/03/29 12:35
수정 아이콘
뭐라도 하는게 안하는것보단 낫습니다.
마술사
24/03/29 12:36
수정 아이콘
11층이면 상당히 효과있을것같습니다
하우두유두
24/03/29 12:56
수정 아이콘
도가니 조심하십시요.
이민들레
24/03/29 13:03
수정 아이콘
런데이 어플 추천드립니다.
Cazellnu
24/03/29 13:16
수정 아이콘
(수정됨) 3분이면 너무 짧습니다.
다시 엘레베이터 타고 내려가서 (최저층으로)
대략 순수 계단 오르는시간만 20분 이상으로 해보세요

이걸 아침 저녁으로 하는게 나을거 같습니다.
24/03/29 13:38
수정 아이콘
운동 안하던 과체중인 사람은 3분도 어렵습니다..
공놀이가뭐라고
24/03/29 13:41
수정 아이콘
의견주신분들 모두 감사합니다!!
윤니에스타
24/03/29 13:45
수정 아이콘
2층에서 11층인데 3분 안에 주파라고 해서 와 빠르시다 했는데 저도 지하 1층에서 6층 올라오는데 2분 안쪽? 인것 같긴 하네요. 저도 이거 하루에 몇번 해보려 했는데 생각만큼 만만치가 않더군요. 효과요? 하루에 1회 이상씩 매일이면 엄청날 것 같은데요? 식단+지금 말씀하신 운동 정도면 훌륭하다 생각합니다.
버드맨
24/03/29 15:58
수정 아이콘
엄청난 효과 있습니다.
삼성시스템에어컨
24/03/29 18:54
수정 아이콘
숨차시는지가 문제죠. 하면서 충분히 숨차면 상관없습니다. 제대로 숨차기전에 끝나면 1~2회 더 반복해주세요.
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