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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2024/03/25 08:17:31
Name 개가좋아요
Subject [질문] 성공적인 다이어트 방법
살이 너무쩌서 여름이 무서워요 ㅜㅜ 이게 몸무게만 봤을때는 몰랐는데 사진으로보시 다른 사람이더라구요. 보통 심각한일이 아닙니다.
다이어트 성공하신분 괜찮은 다이어트 방법있나요?
운동법 식사조절 등 어떤방밥이든 성공하신거 있으면 쫌 알려주세요.

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24/03/25 08:35
수정 아이콘
정도를 걷는 것입니다. 적게 먹고, 운동하고, 기름진 음식과 단것을 줄이고 등.. 살아 보니 다 비슷 한거 같아요. 주식 투자도, 살빼는 것도, 일 하는 것들도.
모두 답은 알고 있지만 더 빠르게 더 쉽게 성과를 이루려다가 망치는 것이라 생각합니다.
다이어트 파이팅 입니다!
개가좋아요
24/03/25 08:53
수정 아이콘
역시 지름길은 없나요ㅠㅠ 답변감사합니다~~
만렙꿀벌
24/03/25 09:46
수정 아이콘
낭만...
24/03/25 08:54
수정 아이콘
지름길이야 안먹는거 말고 있나요.

저녁에 탄수화물만 안먹어도 빠질껍니다. 간식같은거 절대 먹지말고
개가좋아요
24/03/25 08:55
수정 아이콘
역시 일단 안먹어야 겠죠?? 답변감사합니다~
goldfish
24/03/25 09:18
수정 아이콘
1 절대 안굶기 (중요)
2 부담없이 헬스장 꾸준히 오래가기
3 제로음료 먹기, 설탕커피 끊기

진짜 운동하기 싫은 날은 런닝머신으로 경보 40분에 슈카월드 2편 보고 적당히 땀빼고 샤워하고 왔습니다. 주 2~3회 반년 지나면 다른사람 됩니다.
덴드로븀
24/03/25 09:26
수정 아이콘
이런저런 방법들이 어렵다는 느낌이 든다면 그냥 [돈]으로 빼면 됩니다.

집이나 회사와 가장 가까운 헬스장 찾아가서 [PT] 하시면 됩니다.
토마룬쟈네조
24/03/25 09:43
수정 아이콘
일단 살부터 빼려면 무조건 식단(쌀, 밀가루, 설탕 등 탄수화물 최소화),
건강하게 빼려면 운동을 병행합니다.
24/03/25 09:48
수정 아이콘
다이어트 => 식단
몸 이쁘게 => 운동
PARANDAL
24/03/25 09:49
수정 아이콘
저도 여러번 실패하다가 성공했는데 결국 운동을 꾸준히 못한것과 식단을 제대로 조절 안한게 실패 요인이었던것 같습니다.

성공했을땐 먹는양 반으로 줄이고 일주일에 5번 1시간 정도 빠르게 걸었습니다. 적어도 3달은 독하게 하셔야할거에요
돔페리뇽
24/03/25 09:49
수정 아이콘
정답은 너무 쉽죠
1. 덜 먹고
2. 더 움직이고
이걸 어떻게 하느냐에 대한 방법은 본인 상황에 맞춰서 정해야겠지만...
무냐고
24/03/25 10:07
수정 아이콘
꾸준히하기요
무딜링호흡머신
24/03/25 10:12
수정 아이콘
위에 '정도' 는 많은 분들이 말씀해 주셨고

혹시 식단 조절이나 운동이 힘들고 내가 의지가 약하다면

돈을 써야합니다

첫번째로 트레이너의 도움을 받는 방법
두번째로 의학, 약물의 도움을 받는 방법이 있겠네요
철판닭갈비
24/03/25 10:13
수정 아이콘
전 혼자 하면 무너지기 쉬워서 pt를 받든 다이어트 하는 친구들이랑 단톡방 파서 서로 체크해주든 날 제어하는 수단을 두는게 효과적이더라고요
Ameretat
24/03/25 10:18
수정 아이콘
근데 진짜 식단이 없으면 다이어트는 없습니다.
회색사과
24/03/25 10:20
수정 아이콘
식이와 운동이죠..

근데 식이가 워낙 힘드니 흐흐
요새 삭센다로 도움을 받는 방법도 있는 것 같습니다.

주변에 꽤 있어요..
43년신혼1년
24/03/25 10:33
수정 아이콘
돈을 쓰실 수 있다면 PT 를 받는게 도움이 됩니다.
PT 받던 시절에는 85 까지 줄였는데
지금은 95까지 늘었네요...(PT 전에는 105 까지 나갔었습니다.)
애기찌와
24/03/25 10:35
수정 아이콘
알면서도 잘 못하는건 저도 마찮가지지만...

굶지말고 최대한 정해진 시간에 적게 먹기(그래야 몸이 몇시간후에 또 에너지원이 들어오지 이걸 지방으로 축적시킬 이유가 없어!! 하고 저장을 안해서)
먹을때 최대한 좋은거 먹기(빵, 과자, 당 높은 음료등 피하기)
저도 제일 힘든게 저녁에 간식 안먹기...크 이건 진짜 삶의 질이 달라지는것만 같지만 ㅠㅠㅠㅠ 참아야해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
24/03/25 10:41
수정 아이콘
마라톤 목표로 러닝 시작하세요.
수지짜응
24/03/25 11:10
수정 아이콘
먹는것도 습관이더라구요

건강한것만 먹고 적게 먹는게 습관이 들면
밀가루나 기름기 많은 음식은 자연히 덜 찾게 되는 것 같습니다
윤니에스타
24/03/25 11:29
수정 아이콘
적게 먹기
식사 외 간식, 단것 섭취 금지
음료는 아메리카노와 제로음료 먹기
야식 금지

이것만 하셔도 제 경험으로는 1~2달이면 다른 사람 됩니다. 운동까지 하면 베스트지만 바쁘고 여유 없으면 식단만한게 없어요.
로메인시저
24/03/25 11:37
수정 아이콘
아침 점심 이후 물만 마시기
이것만 지켜도 쭉쭉 빠집니다
다람쥐룰루
24/03/25 11:45
수정 아이콘
근처 내과 가셔서 bmi 찍어보시고 샥센다 처방 받아보세요
똑같은 다이어트를 해도 식욕스트레스를 받느냐 안받느냐에 따라 난이도가 다릅니다. 1달에 10~30만원 정도 쓰는데요 6개월을 권장했습니다.
써본 후기로는 식욕이 상당히 줄어듭니다. 운동 식이요법을 병행하실텐데 식이요법 하면서 스트레스 많이받는 분들은 써보시길 권장합니다.
참고로 저는 다시 쪘습니다. 유지가 어랴워요
파르셀
24/03/25 11:49
수정 아이콘
돈이 좀 들지만 삭센더가 효과적이긴 하다고 들었습니다

근데 이거만 하면 요요 오고 운동+식이요법 같이 해야죠
탄단지
24/03/25 11:52
수정 아이콘
방법은 모르는사람없을거라고 생각하고
중요한건 의지죠
고라니
24/03/25 12:45
수정 아이콘
악마에게 영혼을 팔아서라도 다이어트를 하고 말거야.
악마: 식이와 운동을 해라. 라고 했던 유머글이 생각나는군요. 화이팅입니다!
24/03/25 12:57
수정 아이콘
칼로리 낮은 해산물이나 야채 채소 위주로 먹기 추천합니다.
완전범죄
24/03/25 13:36
수정 아이콘
믹스커피는 마시지 맙세다
그리고 고기하고 야채만 먹기
-PgR-매니아
24/03/25 14:04
수정 아이콘
다이어트는 진짜 입맛이 뚝 떨어질 뭔가의 사건이나 명확한 의지가 있어야 빠지더군요 ㅠ 우선 목표부터 정해보시죠
24/03/25 16:04
수정 아이콘
아침에 공복유산소 30분
식단은 일반식 그대로 드시되 쌀밥을 빼고 닭가슴살로 바꾸시고
저녁은 간단하게 식사대용 쉐이크나 샐러드 드시고
저녁운동 1시간~1시간30분 하시면 됩니다.
군것질은 제로음료수로 싹 바꾸시고 2주에 한번씩 배달음식 먹고 싶은거 한번 먹으면 한두달이면 살 빠져요
소금물
24/03/26 00:30
수정 아이콘
농담 아니고 진짜 진지하게,

병원 가세요.

요즘 위고비 얘기 많은데 한국에 이미 있는 삭센다도, 횟수가 많은게 불편해서 그렇지 효과는 비슷합니다. 개인 노력이 가장 중요하지만 그게 쉬웠으면 이미 했겠죠? 자신을 과신하거나, 내 능력을 벗어나는 목표를 세우는건 만용이라고 봐요.
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