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Date 2024/02/22 17:31:26
Name 된장까스
Subject [삭제예정] 요즘 평균 수면시간이
다섯시간 정도 되는거 같은데...역시 정상은 아니겠죠?

요 근래 계속 피곤하고 혀에 백태끼고 몸에 힘이 없고 병원에서는 간수치가 높다고 해서 약을 먹고 있습니다만

왜 그럴까 생각해보니 20대부터 수면시간이 유의미하게 좀 짧았다는 생각이 계속 드네요.

좀 무리해서라도 잠을 더 자야할지...수면시간을 늘리려면 어떻게 해야 할까요?

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설탕가루인형형
24/02/22 17:37
수정 아이콘
밤에 많이 자는게 좋겠지만 낮잠이라도 잠깐 자보는건 어떨지요?
저도 밤에 5~6시간 정도 자는데 낮잠 20분 자면 딱히 피곤하지 않습니다.
된장까스
24/02/22 17:40
수정 아이콘
그래야 할지도요. 조언 감사드립니다.
아케르나르
24/02/22 17:56
수정 아이콘
약한 불면으로 의사 상담 받아봤는데, 원인은 커피, 비만이라고 하더라고요. 낮잠은 자지 말고, 규칙적인 시간에 자고 깨라고 하더군요.
돔페리뇽
24/02/22 18:09
수정 아이콘
일어나야 할 시간은 정해져있으니, 수면 시간을 늘리려면 더 일찍 자는 수 밖에....
사다드
24/02/22 18:30
수정 아이콘
하루 5~6시간 정도 자는데 낮잠을 2, 30분정도는 꼭 잡니다. 그리고 커피를 포함한 카페인 음료를 끊었습니다. 수면의 질이 좀 달라지더군요.
24/02/22 18:31
수정 아이콘
일찍 자는 거 말곤 답이 없습니다. 이것도 몸에 대한 투자라고 생각하고 일찍 자세요
24/02/22 18:43
수정 아이콘
무리해서 더 자야하는게 아니라 지금 무리해서 안자고 있는겁니다.
못자고 산거 나이 먹으면 먹을수록 쌓여서 크게 돌아와요 7시간은 주무십쇼
24/02/22 19:48
수정 아이콘
스마트워치 쓰면 수면, 스트레스, 운동 등에 따른 현재 체력을 계산해주는데
그 정확성을 떠나 체력 회복에서 수면의 비중이 압도적입니다.
2시간 운동하고 8시간 잔 날보다 운동 안 하고 5시간 잔 날이 더 피곤하다고 나와요.
못해도 7시간 반은 주무세요.
불면증이라면 의사와 상담해 보시고요.
SAS Tony Parker
24/02/22 20:04
수정 아이콘
잠 주무시구요
복부 초음파 정밀 검진 한번씩 받으세요
이걸로 아버지 암 발견했습니다
미나리돌돌
24/02/22 20:06
수정 아이콘
4시간대 수면으로 한참 살아봤는데 키가 작아집니다.
넉넉히 자면 회복되긴 하드라구요.
옥동이
24/02/22 20:49
수정 아이콘
수면다원검사 추천드립니다 수면질이 진짜 중요해요
만병의 근원입니다
24/02/23 09:19
수정 아이콘
저는 최소 6시간은 자려고 노력합니다...
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