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Date 2023/10/09 16:58:44
Name 55만루홈런
Subject [질문] 교대근무가 더 몸에 안좋을까요 밤에 생활하고 낮에 자는게 몸에 안좋을까요?
예전부터 궁금했던, 그리고 아래 질문글인 밤 11시~2시사이 자서~ 라는 글을 보고 떠올라서 질문글을 쓰는데요

가장 몸에 좋은게 일찍자서 8시간 푹 자고 일찍 일어나는 생활이 가장 몸에 좋은거라 하는데..


보통 교대근무가 검색하면 연관검색어로 발암물질이 뜰 정도로 안좋은걸로 알고 있거든요.

교대근무 그나마 12시간보단 덜 빡셀거라 추측하는 8시간씩 돌아가면서 하는거 기준으로

교대근무가 빡셀까요 아니면 아침형 인간이 아닌 저녁형, 새벽형 인간 규칙적으로 늦은 오후 저녁시간 타임에 깨서 밤에 생활하고 아침해가 뜰때 자는(보통 BJ나 스트리머 생활패턴;) 이 몸에 안좋을까요?


교대근무는 계속 생활패턴을 바꿔야하는 어려움이 있을거고 새벽형 인간은 규칙적이지만 보통 인간은 아침에 일어나서 밤에 자는걸 완전 반대로 생활하는거구요. (햇빛도 상대적으로 덜 받는..)

둘 중 뭐가 더 몸에 안좋을지 궁금하네요 크크 전 그래도 생활패턴 바꾸는 교대근무가 더 몸에 안좋을것 같다고 추측합니다


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마음속의빛
23/10/09 17:03
수정 아이콘
저도 교대근무가 더 안 좋은 걸로 알고 있습니다.
타츠야
23/10/09 17:44
수정 아이콘
교대근무입니다. 밤낮이 바뀌는 것은 어쨌건 규칙적인 생활이고 시간 지나면 몸이 적응이 되는데 교대 근무는 적응할 시간도 없이 패턴이 계속 바뀌니 몸의 생체 리듬에 규칙이 없어져서 부작용이 너무 많아요.
23/10/09 18:19
수정 아이콘
(수정됨) 규칙적인게 더 좋습니다.
2~3시 수면시작, 6시 기상 생활을 3년 해봤고
그 뒤 20대 초중반에 2년정도 3교대 해봤는데, 그 전후 비교했을때 3교대가 더 몸상태가 메롱이었습니다
물론 젊을때기도 하고 원체 건강해서 시간 지나니 괜찮아지긴 했습니다만
Bronx Bombers
23/10/09 18:46
수정 아이콘
교대근무가 압도적으로 좋지 않습니다. 교대근무는 WHO에서 2급 발암물질로 지정된 겁니다.
실제 교대근무 들어가는 제조업 현장 보면 한 15년 20년 교대근무 하신 분들 건강 이상을 호소하시는 분들이 엄청 많아요
23/10/09 20:02
수정 아이콘
규칙적으로 11시 정도에 7~8시간 수면 > 매일 늦게자고 늦게일어나기 > (편차가 클 경우)불규칙적으로 수면시간 계속 바꾸기 >>>>>>> 교대 근무(적응할만하면 수면 사이클 8시간~12시간씩 바꾸기)
카바라스
23/10/09 21:19
수정 아이콘
교대근무가 정말 힘듭니다. 시차적응 한번할때도 몸에 무리가 가는데 그걸 계속겪는거라
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