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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2022/10/26 17:40:18
Name 시무룩
Subject [질문] 허리 통증이 심할때 어떻게 해야할까요
당연히 병원에 가야겠죠

하지만 지금 코로나 격리중이라 나갈 수가 없는 상황입니다
그래서 응급실 갈 수준이 아니라면 집 안에서 어떻게든 해결을 해야합니다

똑바로 누워도 아프고 엎드려도 아프고 옆으로 누워도 아프고 앉아도 아픕니다
그나마 서있을때가 제일 통증이 덜한데 하루종일 집 안에서 서있을 수도 없는 노릇이니 미치겠습니다
코로나로 격리되기 이전에는 그래도 매일 퇴근 후 한시간 반 정도 걷기라도 해서 몸이 버텼던 것 같은데
격리 때문에 집에서 앉거나 눕기만 하다보니 격리 3일째부터 허리 통증이 심하게 올라오네요

허리에 좋다는 자세나 운동을 해봐도 통증 때문에 제대로 못하고
그나마 서서 통증을 좀 가라앉힌 다음에 아주 똑바른 자세로 앉아있는게 최선이네요
통증을 가라앉혀도 누우면 다시 통증이 시작되니 사람이 미칠 노릇입니다
어떤 방향으로 누워도 통증이 무조건 생기다보니 자다가도 허리 통증으로 몇 번이나 깨서 일어나있다가 다시 자고 그럽니다

이런 상황에서 어떻게 있는게 가장 허리를 보존하기 좋은지 모르겠어서 질문 올립니다
통증을 참고 운동이라도 하는게 나을까요 아니면 통증이 있더라도 가만히 누워서 허리를 최대한 안쓰는게 제일 나을까요
금요일까지 버텨야하는데 코로나 증상보다 허리 통증이 문제가 될 줄은 상상도 못했네요...

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22/10/26 17:45
수정 아이콘
아픈데 운동하는건 자칫하면 최악일거 같은데요.
진통소염제로 버티면서 최대한 빨리 병원 가시는게..
시무룩
22/10/26 17:49
수정 아이콘
진통제도 없어서 그냥 깡으로 버티는 중입니다... 일단 얌전히 버텨봐야겠네요
22/10/26 17:51
수정 아이콘
그냥 마스크 단단히 쓰시고 잠깐 조용히 주변 약국이나 편의점 다녀오시죠.
아무것도 없이 버티는게 능사는 아닙니다. 격리중에도 병원 진료를 위한 잠깐 외출은 가능합니다.
시무룩
22/10/26 18:03
수정 아이콘
아 그 정도 외출은 되는거였군요 내일도 통증이 그대로면 약이라도 사러 가야겠네요
플토의부활乃
22/10/26 17:46
수정 아이콘
시무룩
22/10/26 17:50
수정 아이콘
영상 감사합니다
이거 보고 따라하니 확실히 통증이 줄어드는 것 같네요
역시 전문가의 조언은 좋네요
폰지사기
22/10/26 17:51
수정 아이콘
허리 통증이 발생하면 운동할생각 하지말고 통증이 잦아들때까지 쉬는게 베스트라고 들었습니다.
시무룩
22/10/26 18:04
수정 아이콘
그렇긴 하겠죠? 최대한 가만히 있어야겠습니다
뵈미우스
22/10/26 17:52
수정 아이콘
잠을 못주무실정도면 심각한건데요....저도 같은 증상이었거든요. 일단 탁센같은 진통제 드셔보는게 베스트이고 (이거도 증상 심하면 안통하긴합니다) 격리 끝나는 대로 하루빨리 병원진료 받아보시길 권합니다. 제 경우는 디스크겠거니 하고 방치하다가 글쓰신분과 같이 어떤 자세도 취할수없을 지경까지 가서야 병원가서 척추에 종양 생겼다는 결과 받고 수술했었습니다.
시무룩
22/10/26 18:06
수정 아이콘
종양 이야기 들으니까 좀 무섭네요...
별 일 아니었으면 좋겠습니다 ㅠ
크로플
22/10/26 17:53
수정 아이콘
(수정됨) 이미 해보셨을것도 같지만..
똑바로 누우셨을 때 다리를 쭉 펴고 누우시는것보다 다리를 하늘을 향해 굽힌 상태로 누우시는게 훨씬 낫습니다.
https://imgur.com/a/WfyO7ly
시무룩
22/10/26 18:07
수정 아이콘
일단 정자세로 누우면 이렇게 하고 있긴 합니다
이렇게 해도 통증이 있긴 한데 다리 편 상태로 누우면 아예 눕질 못하겠더라구요 크크
크로플
22/10/26 18:24
수정 아이콘
꼭 잘 나으셨으면 좋겠습니다. 흑흑
Just do it
22/10/26 17:57
수정 아이콘
의자 허리 정자세로 검색해서 그 이미지대로 바른자세로 앉으면 어떨까 싶습니다
그리고 눕는게 아니래도 허리에 부담이 안 갈텐데.. 눕는데도 아프면 꽤 심하신 상태라고 느껴지네요.
이정도 상태에서 절대로 운동은 삼가해야죠. 간간히 걷는게 아니면
시무룩
22/10/26 18:08
수정 아이콘
의자 앉아있을때는 그렇게 앉고있긴 합니다
그나마 서있을때 다음으로 통증이 덜한데 확실히 이런 자세게 익숙치 않다보니 금방 자세가 풀어지더라구요 ㅠ
Just do it
22/10/26 18:24
수정 아이콘
어떤 의자에 앉으신지 몰라도 오히려 딱딱한 식탁의자 같이 직각으로 돼 있는게
그렇게 앉기 좋더라구요. 엉덩이만 뒤로 뺀다 생각하면 자연스레 돼서
시무룩
22/10/26 19:04
수정 아이콘
그냥 평범한 게이밍 의자입니다...
원룸 자취라 의자가 이거밖에 없어서 그냥 등 안대고 직각으로 앉아있는걸로 타협하고 있습니다
일반상대성이론
22/10/26 18:37
수정 아이콘
온라인 진료 받고 진통제 택배로 받으시죠
시무룩
22/10/26 19:03
수정 아이콘
온라인 진료도 있었군요
내일 진료 받고 진통제라도 받아야겠네요 감사합니다 ㅠ
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