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Date 2022/10/17 09:43:54
Name 데비루쥐
Subject [질문] 전날 많이 못잤을때
전날 많이 못잤을때 커피마시면서 버티면 밤에 몰아 잘수있나요?

전날도 낮잠을 많이 자서 밤에 많이 못자는거 같아서

오늘도 낮잠 잘 여유는 있을거 같은데 밤에 자고싶어서

안자고 버텨보려고 합니다.

평소에 커피를 잘 안마셔서 가능할지 모르겠네요.

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류지나
22/10/17 09:47
수정 아이콘
저는 평소에 커피를 안 마시는데, 말씀처럼의 경우에는 커피 대신 에너지 드링크 마십니다. 마시면 오후 체력을 오전에 당겨쓰는 체감이 확 오더라구요.
22/10/17 09:48
수정 아이콘
이건 사람 체질마다 달라서 뭐라고 말씀드리기가..... 일단 저는 가능합니다.
무한도전의삶
22/10/17 09:49
수정 아이콘
찬물 샤워 카페인 도핑 하세요
카페알파
22/10/17 09:57
수정 아이콘
이건 사람마다 다른데, 본인이 평소에 커피 한두잔 정도 낮에 마셔도 밤에 잠을 잘 자는 편이다라면 낮에 졸릴 때 한 잔 정도는 괜찮을 것 같고요, 낮에 한 잔만 마셔도 밤에 잠을 자는데 지장이 있는 체질이시면 드시지 말고 어떻게든 버티시는 게 나을 것 같습니다. 그리고 낮잠을 도저히 못 참으시겠으면 낮잠을 주무시되 30 분이나 그 보다 적은 시간 정도로 타이머 등을 맞춰놓고 딱 그 정도만 주무시구요. 사실 커피나 카페인 음료보단 이게 더 나을 수도 있습니다. 30 분, 혹은 그보다 적게 주무시고 확실하게 깨실 수만 있다면요. 어쨌든 자칫 낮에 커피나 카페인 음료를 너무 드셔서 정작 밤에 잠이 안 오는 상황만은 피하셔야 합니다.
다이어트
22/10/17 09:58
수정 아이콘
낮잠을 잠깐만 주무세요
인센스
22/10/17 10:30
수정 아이콘
수면패턴 문제라면 인터넷에 유명한 16시간 공복법을 시도해보셔도 좋을 것 같습니다.
데비루쥐
22/10/17 10:38
수정 아이콘
이건 해봤는데 안되더라구요..
김하성MLB20홈런
22/10/17 10:41
수정 아이콘
카페인에 얼마나 예민하냐에 따라 다른데 저는 전날 3~4시간 자고 다음날 아침에 에너지드링크 하나 달리면 오후 3~4시까지 미친듯이 달리다가 그때쯤부터 슬슬 방전되는 느낌이 팍 옵니다. 그러고는 저녁 먹고 9시쯤부터 사경을 헤매는데, 제가 카페인에 예민한 편이라서 저런거고 딱히 카페인에 예민하지 않으시다면 아침말고 오전중에 에너지드링크 하나 드시면 저녁 때까진 버텨지실거라 보고 그 뒤에 따뜻한 물에 샤워 한번 때리면 완전 딥슬립 가능할거라 봅니다.
스물다섯대째뺨
22/10/17 12:55
수정 아이콘
밤새고 출근하기 전문가입니다. 낮에 꾸벅꾸벅 하기도하지만 대부분 그냥 저냥 낮에 졸음 참고 보내고 밤에 일찍 잡니다. 크크 그닥 일찍자지도 않아요 평상시보다 1시간정도 일찍? 이게 퇴근하고 집가면 오히려 잠이 다시 꺠기 시작하더라구요
아이디안바꿔
22/10/17 14:57
수정 아이콘
카페인에 민감하긴 한데
저 같은 경우에는 카페인으로 버티는 순간부터 불면의 악순환입니다
전날 수면이 부족했다 -> 낮에 카페인으로 버틴다 -> 그날 밤에 수면의 질이 대폭 떨어진다 -> 이하 반복...
고오스
22/10/17 17:35
수정 아이콘
점심시간을 이용해서 30분 정도 주무세요

그러면 몸의 수면 사이클에 크게 영향없이 하루 버틸 수 있습니다
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