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Date 2022/10/05 13:35:48
Name 애기찌와
Subject [질문] [헬스] 가슴운동별 가능한 무게 차이가 나는게 정상인가요 ㅠㅠ
안녕하세요
얼마전에 헬스 문의 드렸던 헬린이입니다.
나름 재미가 붙어서 지난주 꼬박 운동 나갔어요!! 후후

가슴운동이 기본적으로 팔힘도 길러주는거 같아서 주로 즐겨 하고 있는데요, 그 프레스 머신?? 인클라인 디클라인..맞나요.. 중앙, 아랫부분, 윗부분 가슴 운동하는 기구들이 나란히 있어서 한번씩 하는데요. 왜 중앙부분 운동하는건 20kg도 가능한데 아랫부분 특히 윗부분 운동하는건 한쪽에 5kg씩 10kg으로 해도 한세트 10번 채우기도 엄청 버겁습니다..
원래 중앙부분 운동하는것보다 아랫부분이나 윗부분 운동하는게 더 힘든게 맞는건가요.. 헬스 재밌는데 어려워요 흐흐

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일반상대성이론
22/10/05 13:47
수정 아이콘
그냥 쉽게는 세부적으로 쓰는 근육이 다르기 때문에...
애기찌와
22/10/05 13:55
수정 아이콘
정말 비루한 몸뚱아리입니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ흑흑
가마성
22/10/05 13:59
수정 아이콘
네 차이 많이납니다.
인클라인의 경우 플랫보다 훨씬 중량 덜치게됩니다.
플랫은 위 아래 근육과 어깨 등근육 전부 쓰이는데
윗가슴 타게팅한 인클라인의 경우 제대로 운동한다하면 주동근으로 윗가슴만, 보조근으로 어깨, 삼두정도 개입되어서 당연히 중량차이 나는게 정상입니다.
애기찌와
22/10/05 14:09
수정 아이콘
정상이라고 해주시니 다행이에요!!
확실히 뭔가 힘이 잘 안쥐어진다?? 안들어간다?? 그런 느낌이었어요..인,디클라인들은 왼손, 오른손 다 따로 들게 되어있던데 왼손이 힘이 모자라니 왼손이 더 안올라가지구 그렇더라구요 ㅠㅠ
22/10/05 14:01
수정 아이콘
보통 플랫벤치보다 인클라인/디클라인 무게가 낮긴해요.
그래서 초심자 일때는 딴거 안하고 플랫 벤치나 머신만 해도 충분해요.
애기찌와
22/10/05 14:10
수정 아이콘
말씀해주신대로 인,디클라인은 나중에 하고 플랫머신만 열심히 해야겠어요!!
얼우고싶다
22/10/05 14:14
수정 아이콘
드는 각도가 달라지기 때문에 차이가 납니다!
누워있는 모습을 90도로 세워서 생각하면 무게의 움직임을 이해하는데 조금 도움이 될거가타요!!
애기찌와
22/10/05 14:26
수정 아이콘
호오..머릿속으로 그려보는데 완전 누워서 드는게 더 쉽다!! 라고 이해하면 되겠네요!! 반쯤 덜눕고 반쯤 더 누우면 힘든거다!! 이렇게!!
리얼월드
22/10/05 14:15
수정 아이콘
순서를 바꿔보시면 조금 더 들지도요 흐흐흐
애기찌와
22/10/05 14:26
수정 아이콘
아 그런 생각은 하지도 못했네요!!
오늘만 한번 순서 바꿔서 해봐야지 흐흐흐
22/10/05 14:15
수정 아이콘
하나만 하기엔 재미가 없어서 이거저거 해보는 건 말릴 이유 없지만
효과를 생각한다면 초심자가 인클라인이니 디클라인이니 굳이 할 필요가 없다고 생각해요.
바른 자세로 벤치만 제대로 해보시죠
애기찌와
22/10/05 14:27
수정 아이콘
하나만 앉아서 하면 다른분들이 어슬렁어슬렁 주변을 먹이를 노리는 맹수처럼 돌아다니셔서 맘먹은 세트만 하고 휙 일어나거든요 ㅠㅠ
옆에 같은 가슴운동이 비어있으니 옳타꾸나 하고 앉아서 해보는데 엄청 힘들고..ㅠㅠ 말씀해주신대로 좀 기다리더라도 하나만 제대로 해봐야겠어요!!
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