PGR21.com
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2022/10/05 13:35:48
Name 애기찌와
Subject [질문] [헬스] 가슴운동별 가능한 무게 차이가 나는게 정상인가요 ㅠㅠ
안녕하세요
얼마전에 헬스 문의 드렸던 헬린이입니다.
나름 재미가 붙어서 지난주 꼬박 운동 나갔어요!! 후후

가슴운동이 기본적으로 팔힘도 길러주는거 같아서 주로 즐겨 하고 있는데요, 그 프레스 머신?? 인클라인 디클라인..맞나요.. 중앙, 아랫부분, 윗부분 가슴 운동하는 기구들이 나란히 있어서 한번씩 하는데요. 왜 중앙부분 운동하는건 20kg도 가능한데 아랫부분 특히 윗부분 운동하는건 한쪽에 5kg씩 10kg으로 해도 한세트 10번 채우기도 엄청 버겁습니다..
원래 중앙부분 운동하는것보다 아랫부분이나 윗부분 운동하는게 더 힘든게 맞는건가요.. 헬스 재밌는데 어려워요 흐흐

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
일반상대성이론
22/10/05 13:47
수정 아이콘
그냥 쉽게는 세부적으로 쓰는 근육이 다르기 때문에...
애기찌와
22/10/05 13:55
수정 아이콘
정말 비루한 몸뚱아리입니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ흑흑
가마성
22/10/05 13:59
수정 아이콘
네 차이 많이납니다.
인클라인의 경우 플랫보다 훨씬 중량 덜치게됩니다.
플랫은 위 아래 근육과 어깨 등근육 전부 쓰이는데
윗가슴 타게팅한 인클라인의 경우 제대로 운동한다하면 주동근으로 윗가슴만, 보조근으로 어깨, 삼두정도 개입되어서 당연히 중량차이 나는게 정상입니다.
애기찌와
22/10/05 14:09
수정 아이콘
정상이라고 해주시니 다행이에요!!
확실히 뭔가 힘이 잘 안쥐어진다?? 안들어간다?? 그런 느낌이었어요..인,디클라인들은 왼손, 오른손 다 따로 들게 되어있던데 왼손이 힘이 모자라니 왼손이 더 안올라가지구 그렇더라구요 ㅠㅠ
22/10/05 14:01
수정 아이콘
보통 플랫벤치보다 인클라인/디클라인 무게가 낮긴해요.
그래서 초심자 일때는 딴거 안하고 플랫 벤치나 머신만 해도 충분해요.
애기찌와
22/10/05 14:10
수정 아이콘
말씀해주신대로 인,디클라인은 나중에 하고 플랫머신만 열심히 해야겠어요!!
얼우고싶다
22/10/05 14:14
수정 아이콘
드는 각도가 달라지기 때문에 차이가 납니다!
누워있는 모습을 90도로 세워서 생각하면 무게의 움직임을 이해하는데 조금 도움이 될거가타요!!
애기찌와
22/10/05 14:26
수정 아이콘
호오..머릿속으로 그려보는데 완전 누워서 드는게 더 쉽다!! 라고 이해하면 되겠네요!! 반쯤 덜눕고 반쯤 더 누우면 힘든거다!! 이렇게!!
리얼월드
22/10/05 14:15
수정 아이콘
순서를 바꿔보시면 조금 더 들지도요 흐흐흐
애기찌와
22/10/05 14:26
수정 아이콘
아 그런 생각은 하지도 못했네요!!
오늘만 한번 순서 바꿔서 해봐야지 흐흐흐
22/10/05 14:15
수정 아이콘
하나만 하기엔 재미가 없어서 이거저거 해보는 건 말릴 이유 없지만
효과를 생각한다면 초심자가 인클라인이니 디클라인이니 굳이 할 필요가 없다고 생각해요.
바른 자세로 벤치만 제대로 해보시죠
애기찌와
22/10/05 14:27
수정 아이콘
하나만 앉아서 하면 다른분들이 어슬렁어슬렁 주변을 먹이를 노리는 맹수처럼 돌아다니셔서 맘먹은 세트만 하고 휙 일어나거든요 ㅠㅠ
옆에 같은 가슴운동이 비어있으니 옳타꾸나 하고 앉아서 해보는데 엄청 힘들고..ㅠㅠ 말씀해주신대로 좀 기다리더라도 하나만 제대로 해봐야겠어요!!
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
166535 [질문] 닉변하신 분들 많으신가요!? [17] 제니9822 22/10/09 9822
166534 [질문] MS워드 오류 질문 한국에어비앤비7321 22/10/09 7321
166533 [질문] 그램14 vs 16 [15] 테네브리움9107 22/10/09 9107
166532 [질문] 스1 막바지 프로리그에서 KT 롤스터의 이영호 의존도 vs 현재 하이브의 BTS 의존도 [8] 산딸기먹자9072 22/10/09 9072
166531 [질문] 갤럭시 폰 (폴드4) 악세사리 질문입니다. [10] 마신_이천상10474 22/10/09 10474
166530 [질문] 말딸 200마리 깎다가 결국 지쳐서 여쭤봅니다 [2] nmcpvwe12105 22/10/09 12105
166529 [질문] 웹소설 표지에 ai그림 넣어도 되는 건가요? [10] 럭키가이14360 22/10/09 14360
166528 [질문] 층간소음 해결방안 중에 이런 것도 가능할까요...? [2] nexon8393 22/10/09 8393
166527 [질문] 불판창 작동 잘 되나요? [2] 나혼자만레벨업9291 22/10/09 9291
166526 [질문] 보일러 잘 아시는분(꺼도 온수가 나와요) [4] MC SMJ10087 22/10/09 10087
166525 [질문] 록맨 X bgm 제목 알고 싶습니다. [1] PGR안내인9075 22/10/09 9075
166524 [질문] PXG 드라이버 X XF 차이. [2] 니플10265 22/10/09 10265
166523 [삭제예정] 경조금 문화 관련 질문이 있습니다 [6] 삭제됨8537 22/10/08 8537
166522 [질문] microwave ok라고 적혀있는 락앤락통 [3] 따루라라랑9146 22/10/08 9146
166520 [질문] 부산 롯데월드 휴일에 복잡한가요? [4] 명군9915 22/10/08 9915
166519 [질문] 십이지장 천공 수술이 재수술에 재시술 까지 해야할 정도로 어려운 수술인가요?(심각한 내용) [11] 바람의바람11937 22/10/08 11937
166518 [질문] 한국인의 아이큐 평균은 100인가요? [1] 노익장9280 22/10/08 9280
166517 [질문] (피싱앱)스마트폰 해킹 됐어도 공장초기화하면 다 날라가나요? [1] 그때가언제라도8833 22/10/08 8833
166516 [질문] 투자처 질문 [13] 삭제됨8801 22/10/08 8801
166515 [질문] 이건 무슨 와인인가요? [7] 지금이대로9676 22/10/08 9676
166514 [질문] 급)강릉 3돌 아기랑 갈만한 곳 [8] Grundia10312 22/10/08 10312
166513 [질문] 아이폰 통화녹음 어플 있을까요? [11] 난나무가될꺼야10614 22/10/08 10614
166512 [질문] 민증, 운전면허증 둘 다 재발급 받을려하는데 [2] 그때가언제라도7176 22/10/08 7176
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로