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Date	2022/09/23 14:26:08
Name	레뽀
Subject	[질문] 근육이 너무 없어서 운동하려고 합니다
https://pgr21.com/qna/166220 삭게로! 안녕하세요. 41살 남자입니다. 제가 주방일을 하는데 너무 마르고 근육도 거의 없어서 등 쪽이 많이 아픕니다. 운동을 좋아하지 않아 제대로 운동한 적이 없어서 어떤 운동을 해야 하는지도 모르겠고요. 일단 등 쪽 근육을 조금씩이라도 키우고 싶은데요. 좋은 방법 알고 계시면 답변 부탁드립니다. 읽어주셔서 감사합니다.

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파란무테

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22/09/23 14:36

우선 걷고,
매달리기요..
하루에 1초씩이라도 늘려간다는 생각으로

레뽀

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22/09/26 18:14

답변 감사합니다

iwyh

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22/09/23 14:48

2년 전에도 똑같은 질문 하셨던데 그 답변들 대로만 해도 충분합니다

레뽀

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22/09/26 18:15

아 그런가요? 제가 건망증이 심해진 게 맞군요. 고맙습니다.

Faker Senpai

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22/09/23 15:01

일하시는데 근육이 아플정도면 운동 조금만 하셔도 생활근육으로 유지가 잘되겠네요
코어근육, 등근육 뿐아니라 전체적으로 밸런스가 잘 잡혀야 좋습니다. 돈여유 되시면 헬즈장 PT나 필라테스 추천드립니다. 특히 동기부여가 힘드시면 이쁜 20대 필라테스 선생님한테 배우시면 동기부여는 잘 되실거에요

레뽀

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22/09/26 18:16

오우야... 최고의 답변 감사드립니다.

로크

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22/09/23 15:03

운동을 자발적으로 하실거 같진 않은데 돈내고 PT하세요..
목적에 딱 맞아보입니다.

레뽀

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22/09/26 18:16

네 답변 감사합니다.

League of Legend

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22/09/23 15:13

일단 걷기 운동부터 30분 투자하시고
익숙해 지시면 그 30분을 다른데 써보는게 좋을 것 같네요
운동의 적은 안움직임이라.

레뽀

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22/09/26 18:17

걷는 건 많이 걸어요. 다른 분들 답변 참고해서 걷는 거와 합쳐볼게요. 답변 감사합니다.

타츠야

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22/09/23 16:14

걷기 + 푸쉬업 + 스쿼트 하시면 돈도 안들고 시간도 그렇게 안 들고 근육은 충분히 만들 수 있습니다.

레뽀

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22/09/26 18:18

바른 자세를 배우고 그렇게 하면 되겠네요. 감사합니다.

티맥타임

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22/09/25 07:13

여유있으면 피티 받으세요 20회정도만

레뽀

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22/09/26 18:19

네. 참고하겠습니다. 감사합니다.

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