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Date 2022/08/30 19:09:53
Name 선동열
Subject [질문] 운동루틴 질문 드려요
시간상 하루에 1시간 이내로만 운동을 할 수 있어서 다음과 같이 운동 중입니다..! (운동 시작한지는 일주일 정도 되었습니다)

20분 동안 : 윗몸일으키기 30회 / 팔굽혀펴기 20회 / 스쿼트100회 / 플랭크3분
1~2분 정도 휴식 후
20분 동안 : 10km/h 속도로 3km 런닝을 하고 있습니다.

제가 운동하면서 스스로 조금 우려되는 점은,
1. 인바디 상으로 하체 근력은 표준이고 상체 근력은 표준 이하라서 밸런스가 안 맞는 상황인데 거기에 맞는 운동은 아닌 것 같아 걱정이 됩니다.
   (그래도 아예 운동을 안 하는 것보다는 나을 것 같아서 하는 중입니다)
2. 보통 근력운동을 세트로 나눠서 여러번 하시더라구요. 저는 세트 개념이 없이 그냥 하는데... 별 상관은 없는지 궁금합니다.

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리얼월드
22/08/30 19:43
수정 아이콘
집에서 하는 맨몸운동인가요?
턱걸이 가능하면 추가하고
그냥 정해진 시간내에 최대한 한다라는 생각으로 하시면 될 것 같은데요
맨몸 운동은 일단 횟수로 달려야...
선동열
22/08/30 23:14
수정 아이콘
헬스장에서 하고 있습니다! 조언 감사드립니다. 일단 최대한 해봐야겠군요.
리얼월드
22/08/30 23:19
수정 아이콘
음?????????????????
헬스장에서 왜 맨몸 운동만 하시나요????????????????????????????????????????
선동열
22/08/31 18:14
수정 아이콘
생각해보니 저 루틴이 제가 집에서 운동할 때 만들어진 것이여서 자연스레 헬스장에서도 하고 있었네요..ㅠ
말씀대로 헬스기구를 이용한 운동도 배워봐야 할 것 같습니다...
자리끼
22/08/30 23:31
수정 아이콘
https://youtu.be/XtQHPLB0UqY
이 영상 참고하시면 도움이 될겁니다.

가성비 좋은 맨몸운동인 푸쉬업, 풀업, 스쿼트or런지하시면 될듯
종아리운동은 러닝으로 대체하구요.
선동열
22/08/31 18:12
수정 아이콘
정선근 선생님 영상이라니 신뢰가 가네요..! 감사합니다 :)
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