요즘 피식인 통해서 열심히 살빼고 있는 파이 밤 만주 입니다.

제가 운동할 때 각종 무산소 중량 운동을 40~50분간하고 35분 싸이클을 타고있는데요

사실 러닝을 30분가량했었는데 좀 지루한감도 있고 tv보다가 맨날 속도 늦춰서 싸이클로 갈아탔습니다.

처음에는 무작정 속도 올리다가 재미없어서
네이버 검색해봤는데 분단위로 강도를 조절하라고해서 그렇게 하고있는데 내용은 대충 다음과 같습니다.

강도1 5분  - 강도2 5분 - [강도5 3분 - 강도2 2분 ]X4번 반복- 강도2 5분

이렇게 35분이 한 사이클입니다.

문제는 처음에는 땀이 조금낫는데 하다보니까 땀도 별로 안나고 안힘들더라고요(추워져서그런지..)

강도도 2->3 으로 올리고 5->7~8 (8이 맥시멈입니다) 올려봐도 러닝에 비해 운동이 좀 들한것 같고 그런데

그냥 처음에 몸만 가볍게 강도1~2로 풀고
지속적으로 높은강도로 하는게 나을까요?
아니면 러닝으로 갈아탈까요 -_-

1줄 요약 - 올바른 사이클 유산소 운동법좀 알려주세요