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Date 2021/10/06 21:24:08
Name 레너블
Subject [질문] 헬스장에서 운동 좀 했구나 소리 들으려면 벤치 스쿼트 데드 어느정도해야할까요?
와 진짜 미친놈이다 이 단계는 아니구요.

그냥 오 운동 좀했나보네?  요정도
헬스장가면 무게로 중상위권 들어가려면

벤치 스쿼트 데드 몇정도해야할까요??
흔히 하는말로 어디가서 x밥 소리 안들을정도..??

벤치는 80..? 100..? 그 이상일까요?
스쿼트 데드는 감도 안잡히네용

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21/10/06 21:27
수정 아이콘
헬스인들 기준에서는 벤치 80정도면 될것같은데
일반인의 눈 기준에서는 무게에 집착하지 말고 지방태우는게 훨씬 효과가 좋습니다 무조건입니다 특히 이성에게는
페로몬아돌
21/10/06 21:30
수정 아이콘
헬스장 가서 무게 마니 친다고 딱히 운동 잘한다고 생각 안해서요. 체중 대비 진짜 쩔게 들면 몰라도...
솔직히 중량은 덩치 크고 체중 나가는 사람이 잘 들기 때문에 몇키로 이런게 의미가 없고, 샤워장에서 같이 샤워 하는데 거기 크고, 데피 쩔면 오 운동 마니 했네 싶어요.
21/10/06 21:34
수정 아이콘
몸무게대비 벤치 1스쿼트 1.5데드 2
리얼월드
21/10/06 21:34
수정 아이콘
일단 동네헬스장기준...
스퀏 100 하는 사람도 트레이너 아니면 찾기 힘듭니다...
항정살
21/10/06 21:35
수정 아이콘
파워리프트도 아니고 헬스장에서 무게로 그런소리 안 하죠. 운동하면서 운동좀 했구나 싶은 생각이 드는 사람은 대흉근, 허벅지, 어깨등 그쪽 발달로 보죠.
아싸라비아똥구멍
21/10/06 21:38
수정 아이콘
1rm인가요?

근데 보디빌딩 관점에서는 무게가 아니라 몸을 보는 게 맞지 않을까요?
21/10/06 21:40
수정 아이콘
무게 얼마보단 윗분들 말씀처럼 체중 대비로 생각해야될 것 같습니다.
올해는다르다
21/10/06 21:54
수정 아이콘
팔 두껍고 어깨 넓고 배 안나오면 운동 했구나 싶죠
로티세리치킨
21/10/06 21:59
수정 아이콘
배가 가슴보다 더 나온 3대 500보다 적당한 모양새나온 3대 300이 더 멋있게 보입니다
비밀친구
21/10/06 22:04
수정 아이콘
인정합니다
라디오스타
21/10/06 22:08
수정 아이콘
일단 미국 공인은 100 140 180 쯤 됩니다.
칠데이즈
21/10/06 22:33
수정 아이콘
그냥 몸보면 아 하는 생각이 듭니다.
달달합니다
21/10/06 23:47
수정 아이콘
(수정됨) 무게에 너무 집착안하셔도됩니다...
일반인이봤을때 몸 진짜 멋있는 운지기도 500을 못치는데요
아이시스 8.0
21/10/06 23:49
수정 아이콘
벤치는 80봅니다.
디스커버리
21/10/06 23:56
수정 아이콘
벤치는 최소 80으로 3대 300은 들어야 된다고 생각합니다
마이스타일
21/10/07 00:31
수정 아이콘
윗 분들 처럼 3대 300에 체지방 관리 잘 된 몸이면 운동 좀 했구나 하는 정도 될 것 같네요
21/10/07 00:54
수정 아이콘
무게 별로 안중요해요 몸태 나면 그게 훨씬 멋있습니다
닥치고 체중 관리 하세요
21/10/07 01:46
수정 아이콘
https://strengthlevel.com/strength-standards/male/kg

참고 하시길 몸무게 65~70기준으로
벤치80 스퀏100 데드 120 합계 300정도일듯 합니다
21/10/07 02:23
수정 아이콘
저도 이 정도가 맞는거 같습니다.1rm말고 본 세트 저 정도 무게로 하면 운동 좀 했다는 소리 들을 거 같네요.
체중은 좀 더 나가고요.
치카치카
21/10/07 02:31
수정 아이콘
한75~80키로그램 기준으로
바디빌딩식으로 1rm

벤치는 90~100
데드는 150~160
스쿼트 130~140으로

3대 400언저리면 운동좀 한 느낌입니다. 그 이상은 중급자를 넘어가는 느낌인거같아요.
3대 300은 아무리 극한의 자극충이래도
중급자 이상느낌은 안나요
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