PGR21.com
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2021/10/06 21:24:08
Name 레너블
Subject [질문] 헬스장에서 운동 좀 했구나 소리 들으려면 벤치 스쿼트 데드 어느정도해야할까요?
와 진짜 미친놈이다 이 단계는 아니구요.

그냥 오 운동 좀했나보네?  요정도
헬스장가면 무게로 중상위권 들어가려면

벤치 스쿼트 데드 몇정도해야할까요??
흔히 하는말로 어디가서 x밥 소리 안들을정도..??

벤치는 80..? 100..? 그 이상일까요?
스쿼트 데드는 감도 안잡히네용

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
21/10/06 21:27
수정 아이콘
헬스인들 기준에서는 벤치 80정도면 될것같은데
일반인의 눈 기준에서는 무게에 집착하지 말고 지방태우는게 훨씬 효과가 좋습니다 무조건입니다 특히 이성에게는
페로몬아돌
21/10/06 21:30
수정 아이콘
헬스장 가서 무게 마니 친다고 딱히 운동 잘한다고 생각 안해서요. 체중 대비 진짜 쩔게 들면 몰라도...
솔직히 중량은 덩치 크고 체중 나가는 사람이 잘 들기 때문에 몇키로 이런게 의미가 없고, 샤워장에서 같이 샤워 하는데 거기 크고, 데피 쩔면 오 운동 마니 했네 싶어요.
21/10/06 21:34
수정 아이콘
몸무게대비 벤치 1스쿼트 1.5데드 2
리얼월드
21/10/06 21:34
수정 아이콘
일단 동네헬스장기준...
스퀏 100 하는 사람도 트레이너 아니면 찾기 힘듭니다...
항정살
21/10/06 21:35
수정 아이콘
파워리프트도 아니고 헬스장에서 무게로 그런소리 안 하죠. 운동하면서 운동좀 했구나 싶은 생각이 드는 사람은 대흉근, 허벅지, 어깨등 그쪽 발달로 보죠.
아싸라비아똥구멍
21/10/06 21:38
수정 아이콘
1rm인가요?

근데 보디빌딩 관점에서는 무게가 아니라 몸을 보는 게 맞지 않을까요?
21/10/06 21:40
수정 아이콘
무게 얼마보단 윗분들 말씀처럼 체중 대비로 생각해야될 것 같습니다.
올해는다르다
21/10/06 21:54
수정 아이콘
팔 두껍고 어깨 넓고 배 안나오면 운동 했구나 싶죠
로티세리치킨
21/10/06 21:59
수정 아이콘
배가 가슴보다 더 나온 3대 500보다 적당한 모양새나온 3대 300이 더 멋있게 보입니다
비밀친구
21/10/06 22:04
수정 아이콘
인정합니다
라디오스타
21/10/06 22:08
수정 아이콘
일단 미국 공인은 100 140 180 쯤 됩니다.
칠데이즈
21/10/06 22:33
수정 아이콘
그냥 몸보면 아 하는 생각이 듭니다.
달달합니다
21/10/06 23:47
수정 아이콘
(수정됨) 무게에 너무 집착안하셔도됩니다...
일반인이봤을때 몸 진짜 멋있는 운지기도 500을 못치는데요
아이시스 8.0
21/10/06 23:49
수정 아이콘
벤치는 80봅니다.
디스커버리
21/10/06 23:56
수정 아이콘
벤치는 최소 80으로 3대 300은 들어야 된다고 생각합니다
마이스타일
21/10/07 00:31
수정 아이콘
윗 분들 처럼 3대 300에 체지방 관리 잘 된 몸이면 운동 좀 했구나 하는 정도 될 것 같네요
21/10/07 00:54
수정 아이콘
무게 별로 안중요해요 몸태 나면 그게 훨씬 멋있습니다
닥치고 체중 관리 하세요
21/10/07 01:46
수정 아이콘
https://strengthlevel.com/strength-standards/male/kg

참고 하시길 몸무게 65~70기준으로
벤치80 스퀏100 데드 120 합계 300정도일듯 합니다
21/10/07 02:23
수정 아이콘
저도 이 정도가 맞는거 같습니다.1rm말고 본 세트 저 정도 무게로 하면 운동 좀 했다는 소리 들을 거 같네요.
체중은 좀 더 나가고요.
치카치카
21/10/07 02:31
수정 아이콘
한75~80키로그램 기준으로
바디빌딩식으로 1rm

벤치는 90~100
데드는 150~160
스쿼트 130~140으로

3대 400언저리면 운동좀 한 느낌입니다. 그 이상은 중급자를 넘어가는 느낌인거같아요.
3대 300은 아무리 극한의 자극충이래도
중급자 이상느낌은 안나요
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
180912 [질문] 기동전사 건담 지온군 기체명 관련 질문 드립니다 + @ [25] 이화3296 25/06/18 3296
180911 [질문] 전자책용 아이패드 미니 vs 이북(e-book)리더기 [42] 설탕3666 25/06/18 3666
180910 [질문] 차량용 앞유리 햇빛가리개 추천 부탁드립니다! [9] 주니뭐해1571 25/06/18 1571
180909 [질문] 복구이후 yes24 구매하신분 계실까요? [3] 하나둘셋1734 25/06/18 1734
180908 [질문] 공공장소에서 애정행위 하는 커플 만나면 어떻게 대처 하시나요? [54] 봐도봐도모르겠다4588 25/06/17 4588
180907 [질문] 갤럭시로 이미지에 필기 [2] ELESIS2099 25/06/17 2099
180906 [질문] Msi 결승전 시간 질문드립니다. [2] 페로몬아돌2406 25/06/17 2406
180905 [질문] 8말 홋카이도 갑니다. 도와주세요… [30] 회색사과4894 25/06/17 4894
180904 [질문] 테저전 입구막기 어려운 맵 대처법 [2] 샐러드2198 25/06/17 2198
180903 [질문] 알리 미니pc에 포함된 윈도11 [2] 이민들레1419 25/06/17 1419
180902 [질문] 서울 아저씨가 뜻하지 않게 부산 6/27-29 혼자 주말을 보내게 되었습니다. 알차게 보내는 법 알려주세요 [19] 화재안전기준2445 25/06/17 2445
180901 [질문] 과거 영상을 찾습니다... 먹방영상인데... [2] 연필깍이1506 25/06/17 1506
180900 [질문] ChatGPT 프로젝트 로딩 잘 되나요? 탄야1176 25/06/17 1176
180899 [질문] 애니메이션 초능력배틀물/또는 외국 시리즈물 추천 부탁드립니다. [10] 그리움 그 뒤1303 25/06/17 1303
180898 [질문] 광화문 1번출구 근처 레스토랑 질문 [6] 대고1365 25/06/17 1365
180897 [질문] 물에서 신기 좋은 슬리퍼 있을까요? [10] 시무룩1473 25/06/17 1473
180896 [질문] 턱걸이 이렇게 해도 괜찮을까요 [8] 속보1627 25/06/17 1627
180895 [질문] 새우탕면 봉지면은 생산 중단인가요? [2] 탈리스만1377 25/06/17 1377
180894 [질문] 2025 스타벅스 프리퀀시 폴딩체어 뚱뚱이도 사용가능할까요? [5] 크림샴푸1505 25/06/17 1505
180893 [질문] 혼자가는 여행 추천 부탁드립니다. [6] 마인부우1513 25/06/17 1513
180892 [질문] 따라했을 때 실패 적은 요리 유투브 추천부탁드립니다 [24] 월터화이트2018 25/06/17 2018
180891 [질문] 자전축의 움직임과 시간에 대한 질문입니다. [5] CoMbI COLa1441 25/06/17 1441
180890 [질문] 공기업 vs 커리어와 맞는 해외회사로 이직 [13] 삭제됨2461 25/06/17 2461
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로