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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2021/09/27 06:15:41
Name 달달합니다
Subject [질문] 다이어트식단 이대로하면 될까요?
아침 닭가슴살100 현미65 (250칼로리)

점심 회사일반식 밥량조절 고기위주

간식3-4시쯤 단백질 보충제 1스쿱 (140kcal)

저녁 닭가슴살100 현미65 보충제1스쿱 (400kcal)

이정도로 먹고있고

점심제외 800칼로리정도

점심을 고기위주로 800~1000 칼로리정도 먹고 나름 탄단지 비율 맞추려고합니다

현재 키175에 현재 87키로이고 집에서만 간단하게 운동

이틀에한번 6~7키로 런닝

10월부터 헬스장 다닐예정입니다

조금 더 줄일필요가 있을까요

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홀리데이
21/09/27 09:05
수정 아이콘
계속 유지가능하다 생각하시면 그대로 하셔도 충분할 거라 생각됩니다.
전투돼지
21/09/27 09:11
수정 아이콘
종합비타민 하나 같이 드시면 좋을거같아요.
리얼월드
21/09/27 09:46
수정 아이콘
1주일 잘 유지했을때의 체중 변화 보시고
체중감소가 너무 빠르면 탄수 조금 늘이고, 체중감소가 너무 느리면 탄수 조금 줄이고 하면 되는데
전제조건은 1주일 식단을 제대로 유지했을때...
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