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Date 2021/09/09 12:59:31
Name 유나얼
Subject [질문] 백신 맞고 운동 언제부터 할 수 있나요?
다음주에 백신 맞기로 되어 있는데
추석까지 포함해서 2주는 헬스장에서 운동 못할 것 같아서
백신맞고 집에서 아령 5kg 짜리 들고 어깨나 팔 운동 언제부터 할 수 있을까요??
유난 떠는게 아니라 피티 12회차 헬린이라서 돈아까워서 운동 계속 하게 되네요

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리자몽
21/09/09 13:05
수정 아이콘
백신 맞고 최소 3일은 푹 쉬세요

그 기간에 괜히 무리하다가 탈나면 더 오래 운동 못합니다
21/09/09 13:15
수정 아이콘
1차면 부작용도 없는 편이지만 백신 맞은 팔이 근육통 때문에 못할겁니다.
2차는 근육통&컨디션이 안좋아서 하기 힘들거에요.

윗 분 말씀대로 무리하지말고 3일은 쉬는게 좋습니다.

맞고 난 뒤 몸 상태 확인하고, 괜찮을거 같으면 무리하지말고 아주 가볍게 시작하시면 됩니다.
21/09/09 13:28
수정 아이콘
(수정됨) 3일은 그냥 무리하지 말고 푹 쉬세요. 그 3일도 못 쉴 정도로 필요한 운동도 없고, 3일 안해서 없어질 근육이라면 또 금방 만들 수 있습니다.
21/09/09 13:37
수정 아이콘
수요일 백신 접종하고 금요일에 뛰었습니다
원래 최소 5km에서 10km 뛰는데 3km에서 심박수 털려서 포기했네요
심폐지구력 필요한 운동은 확실히 부작용 때문에 어렵습니다
그리고 토요일에 회복 느낌으로 5km 러닝하고 일요일에 11km 달렸습니다.
한 4-5일은 되어야 기존 운동능력 회복하는 것 같았으니 참고하세요


헬스도 왠만하면
어데나
21/09/09 13:37
수정 아이콘
3일 안에 운동했다가 그 후에 심각한 이상반응이 나타나도, 그 앞에 운동한 것 때문에 인과관계 인정 못 받고 비용부담 하셔야 할 수도 있습니다.
40년모솔탈출
21/09/09 13:46
수정 아이콘
팔 쓰는 운동은 1주일 정도 하지 않으시는걸 추천합니다.
21/09/09 13:47
수정 아이콘
개인차가 큰 부분이죠. 접종한 자리에 위화감 안하시는 게 좋을 듯합니다. 저는 1차 접종 이틀 후에 턱걸이했다가 며칠 불편 겪었습니다.
21/09/09 13:53
수정 아이콘
개인차죠. 전 이틀뒤에 증상 크게 없음+헬스 오래해서 나한텐 무리한 행동이 아님.을 감안해서 하체만 유산소성으로 했습니다. 상체는 근육통으로 할 수가 없구요
21/09/09 16:16
수정 아이콘
전 그날 바로 했어요
21/09/09 16:49
수정 아이콘
전 화이자 7일에 맞았는데 지금까지 증상이 1도 없습니다
팔 아프다는 말 많이 들었는데 다음날만 맞은곳이 살짝 아프고 3일차인 오늘은 거기도 거의 안아프네요
증상은 그냥 개인차인듯
21/09/09 17:32
수정 아이콘
저는 다음주 월요일에 맞을 예정인데
최소 월화수 쉬고.. 목요일 간봐서 하거나 늦어도 금요일에는 할려구요
린 슈바르처
21/09/09 17:49
수정 아이콘
저도 그날 유산소는 했네요.

평소 하던 운동 수준으로는 해도 된다고 하더라고요
엔지니어
21/09/09 21:56
수정 아이콘
맞고 48시간 후에 유산소 했어요
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