PGR21.com
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2021/08/06 18:17:42
Name 熙煜㷂樂
Subject [질문] 책상에 앉아있을때 목이 결립니다.
업무시간 중 거의 대부분을 책상에 앉아 있습니다.
작년까지는 괜찮았던것 같은데, 최근들어 부쩍 목이 결리는 느낌입니다.
고개를 젖혀서 등받이에 머리를 기대거나 고개를 숙이면 편한 느낌인데, 정자세로 가만있으면 왼쪽 뒷목이 결립니다.
의식적으로 목을 도리도리해서 양쪽으로 스트레칭하면 시원한 느낌인데, 조금만 지나면 금방 다시 결리는 느낌입니다.
책상, 의자, 모니터 위치 등등은 변한 것이 없는데 목이 아픈 것이 나이가 들어 그런가 싶어서 조금 슬프네요..
원인과 해결책 조언을 부탁드립니다.
도움주신 분들 미리미리 감사드립니다.  

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
21/08/06 18:44
수정 아이콘
(수정됨) 기본적인 방법이 되긴 하지만, 효과가 가장 좋아요.

- 긴장하거나 집중하면 어깨가 올라갑니다. 의식적으로 자연스럽게 내려주세요.
- 책상과 의자 높낮이가 맞지 않는다면, 정자세가 되어도 바른자세가 되지 않습니다.
- 눈의 높이와 모니터가 맞지 않는다면, 정자세에서 목이 점점 위로 올라가거나 내려가게됩니다.
- 키보드랑 마우스를 계속 사용하게 되면 어깨가 말리고 앞으로 자세를 기울이게 됩니다. 의식적으로 다시 돌려야합니다.
- 정자세 고정형태로 일하는 것도 부담이 됩니다. 바르게 등을 기대거나 등을 계속 기대고 있었다면 등을 떼거나 하여 자세를 조금씩 움직여줘야합니다.
- 주기적으로 쉬는 시간을 갖고 스트레칭을 하거나, 일이 끝난 뒤 스트레칭 시간을 할당하면 회복에 도움이 됩니다.

자세를 확인하기 위해 자신이 일하고 있는 모습을 동영상 촬영해보세요. 하루종일 촬영해야 문제점을 발견하기 쉽습니다.
熙煜㷂樂
21/08/06 23:49
수정 아이콘
조언 감사합니다.
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
157358 [질문] 안녕하세요. 헬스유튜버 관련 질문있습니다. [3] 햇반9279 21/08/10 9279
157357 [질문] 한우와 어울릴만한 와인 페어링 조언을 구합니다 [6] eXtreme17448 21/08/09 17448
157356 [질문] 피부관리 화장품 추천 좀 부탁드려요 [6] 이지금19420 21/08/09 19420
157355 [질문] 냉동 식품(너겟 등등)류에 어울리는 소스 추천부탁드립니다 [25] Cand14942 21/08/09 14942
157354 [질문] foldersync 동기화 질문입니다. [4] 탄야13630 21/08/09 13630
157353 [질문] 핸드폰 통신사를 LG 로 바꿨는데 인터넷 결합이 가능할까요? [1] -Aka12622 21/08/09 12622
157352 [질문] 모니터 질문드립니다. [2] 365일10402 21/08/09 10402
157351 [질문] 얀센 백신 맞은 30대는 이번에 신청 대상 아닌건가요? [7] 치카치카11575 21/08/09 11575
157350 [질문] 상가 임대사업자 회계사무소에 월 회비내고 관리받기 필요할까요? [6] 얼티멧클론10057 21/08/09 10057
157349 [삭제예정] 코로나 백신 부작용 검사비 관련 질문입니다. [4] MaillardReaction10545 21/08/09 10545
157348 [질문] 혹시 이 사무용품 이름이 뭔지 알 수 있을까요? [3] 산양12035 21/08/09 12035
157347 [질문] 기막힌 이야기 실제상황과 비슷한 프로그램 뭐가 있을까요? [3] WhiteBerry8925 21/08/09 8925
157346 [질문] 도서관 장서 정기구입 주기 [10] ELESIS11176 21/08/09 11176
157345 [질문] 치아 스케일링도 의사가 잘하나요? [15] 어바웃타임10865 21/08/09 10865
157344 [질문] PC 유튜브 화면 깨짐 저만그런가요? 윤정9817 21/08/09 9817
157343 [삭제예정] 유게에 네이버 풀매수글? [30] 만두13726 21/08/09 13726
157342 [질문] 2년전 전체리모델링후 천장도배(사진유) 뜯어졌는데 비용청구 문의드립니다. [3] Mamba8221 21/08/09 8221
157341 [질문] 여권 재발급 vs 만료 후 신규발급 [6] 한량기질10157 21/08/09 10157
157340 [질문] 지금 스타1인기가많을까요? 스타2인기가 많을까요? [16] 시오냥11810 21/08/09 11810
157339 [질문] 중고차 판매시 서류 [8] 모르는개 산책10424 21/08/09 10424
157338 [질문] 대출해서 우량주 or 배당주 투자하기? [23] 난할수있다11085 21/08/09 11085
157337 [질문] 제주도 가족 여행 사회적 거리두기 [6] 쉽지않다13630 21/08/09 13630
157336 [질문] 자전거 바지 질문입니다. [2] 바람의 빛8939 21/08/09 8939
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로