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Date	2021/07/31 16:08:16
Name	응~수고
Subject	[질문] [운동] 라잉, 시티드 레그 컬 (수정됨)
https://pgr21.com/qna/157137 삭게로! 안녕하세요 헬린이입니다. 운동 시작하면서 레그 컬도 해보게 되었는데요. 라잉 레그 컬은 너무 힘든데 시티드 레그 컬은 그나마 할 만하네요. 누워서 하는 게 좀 더 치팅의 여지가 많다.. 뭐 이런 이야기가 있던데 엉덩이 안 올라가는 거에 집중하니까 되려 다리가 너무 많이 땡기더라고요(아주 가벼운 무게도 힘들었습니다). 다른 분들은 어떠신가요? 감사합니다.

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리얼월드

해시 아이콘

21/07/31 18:08

같은 운동도 기계 제조사마다 들어오는 느낌이 다른가보더라고요
그런 차이도 있을지도요

Extremism

해시 아이콘

21/07/31 18:21

(수정됨) 라잉 레그컬이 원조인트 고립 운동으로 알려져있긴하지만 적당히 엉덩이도 쓰는 투조인트 운동으로 해도 됩니다. 단 복압을 주시던 아니면 몸통을 기계에 꽉 붙이던간에 허리는 최소한 개입하고요. 원조인트로 과도하게 하다가 햄스트링 올라와서 공부해보니 투조인트로 하는 법도 있더라고요. 이걸 치팅이라고하는데 그냥 적당히 무게를 좀 더 올려서 네거티브에 신경 쓰거나 하면 근대비적인 측면으로 충분히 좋아요. 어차피 바디빌딩에거 상체 운동에서 치팅은 몸통을 흔드는거라 하체까지 개입되서 별로 안 좋게 보는데 하체 운동은 어차피 무게도 높고 이게 상체 개입은 허리에 부담만 안가게 해주는 선에서 치팅 허용해도 된다고 생각. 허리를 갈아가면서 하는 치팅이 문제지만요

익쑤

해시 아이콘

21/08/02 02:30

보통 시티드가 편한게 맞아요

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