PGR21.com
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2021/06/01 14:17:04
Name 개떵이다
Subject [질문] 다이어트 후기입니다.
열심히 다이어트중에 1차 목표에 도달해서 후기 남기려 합니다
이 곳 피지알 질문게시판에서 도와주신 양질의 답변 덕분에
헷갈리고 아리까리하던 부분이 많이 개선되어 한결 수월하게 성공했습니다

감사합니다 그리고 다이어트중이신 분들도 제 후기에 도움 받으셨으면 좋겠습니다.

3월 중순경 78키로정도에서
5월 2일 인바디 첫측정에서 73.1키로 지방 18.5퍼 근육 31퍼
6월 1일 현재 69.9 지방 16.7퍼 근육 32퍼로 나옵니다
공복시 기상후 측정이며 인바디 자체의 불확실성이 있지만, 같은 기계로 최대한 비슷한 조건에서 측정했을 때
일관되게 체지방이 줄어들고 근량은 비슷하게 유지되어 만족합니다.
계산해보니 지방은 1.8키로정도 줄엇고 근육은 300그램정도 감소 된걸로 나오네요

일일 칼로리는 1500~1700정도로 채웠으며
아침 라면 // 점심 밥 닭가슴살 김치류 // 저녁 밥 닭가슴살 김치류
일케 채웠습니다.

처음 70키로 후반대는 기초체력이 약해서 오르막 걷기와 가벼운 근력운동을 하다가
요 근래에는 하루는 근력운동 하루는 유산소운동 이런식으로 번갈아가면서 운동하고 있습니다.

1차 목표 달성한 시점에서 고민중인 것은,
원래 계획은 이 루틴으로 65키로까지 뺀 후에 근육량을 늘릴 것이었으나, 근량이 계속 감소 되는게 신경쓰여서
지금부터 칼로리 섭취를 늘려 반대로 지방은 유지하고 근육량을 키우는 쪽으로 노선을 변경할지 아직 못 정했습니다.
계산하다보니까 근량을 늘려서 체지방률이 낮아지는 것도 괜찮겠다 싶어서...

아직 공부가 더 필요하다는 것을 느끼며,
종종 올라오는 다이어트 질문자님들도 건강한 다이어트 성공하시길 바랍니다.

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
기무라탈리야
21/06/01 14:57
수정 아이콘
축하드립니다만...잘못 오신 것 같아요...
츠라빈스카야
21/06/01 14:59
수정 아이콘
후기가 왜 질문에...?
개떵이다
21/06/01 15:35
수정 아이콘
ㅜㅜ 여기서 질문드리구 답변 받아서
여기 남겼었는데
잘못 왔나요..?
21/06/01 15:37
수정 아이콘
자게에 쓰시는게 더 좋을꺼 같아요!
이전 질문링크를 본글에 남기시구요 크크
Proactive
21/06/01 16:07
수정 아이콘
질문 받습니까? 흐흐흐
21/06/01 16:27
수정 아이콘
어느 방향이되도 좋아보이네요.
좋은결과 축하드립니다.
21/06/01 16:59
수정 아이콘
자게로 가면 좋을거같네요
결과물이 나온거 축하합니다 크크
goldfish
21/06/01 17:56
수정 아이콘
갑자기 분위기 AMA 크크. 축하드려요
21/06/02 10:55
수정 아이콘
부럽네요 ㅠ
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
155634 [질문] 에어팟 프로 vs 애플워치 vs 닌텐도스위치 [11] 닉넴길이제한8자9280 21/06/03 9280
155633 [질문] 대기업 신입사원 합격 후 입사 기간 [22] 파핀폐인13535 21/06/03 13535
155632 [질문] 코로나 백신 접종 후 이부프로펜 계열 진통제는 안 되나요? [7] ipa8885 21/06/03 8885
155631 [삭제예정] 직장 상급관리자 장례식 관련 문의 [17] 삭제됨10164 21/06/03 10164
155630 [질문] 얀센 신청했는데 AZ 로 문자 오신분 있나요? [13] 삭제됨10549 21/06/03 10549
155629 [질문] 이 후배가 호감이 있는 걸까요? [58] 시계깎는노인12831 21/06/03 12831
155628 [질문] 월급통장을 카카오뱅크에서 우리은행으로 바꾸려 하는데욥... [4] Aiurr8352 21/06/03 8352
155627 [질문] 물건 수출시 관세, 부가세 질문입니다. [2] 호아킨8772 21/06/03 8772
155626 [질문] 12레벨은 거의 이중이 적발이라고 봐야되나요? [13] 윗집여자9133 21/06/03 9133
155624 [질문] 파엠 풍화설월 - 이 게임 장점 좀 알려주심씨오 [38] KOS-MOS11376 21/06/03 11376
155623 [질문] 소주만 먹던 사람에게 위스키 어떤가요? [12] 어느새아재11139 21/06/02 11139
155622 [삭제예정] 삭제예정 [5] 삭제됨7601 21/06/02 7601
155621 [질문] 핸드폰 개통철회 도움 요청드립니다. [3] 찬가(PGR21)7203 21/06/02 7203
155620 [질문] 이런 진화심리학적 설명이 말이 되는건가요? [5] 흥선대원군6698 21/06/02 6698
155619 [질문] PC에서 광고차단 프로그램 쓰면 인스타그램이 일부 안 보이네요 ㅠㅠ 해결 가능할까요? [2] 코시엔9022 21/06/02 9022
155618 [질문] 용과 같이 극 전투 팁좀 부탁드려요! [9] spiacente7174 21/06/02 7174
155617 [삭제예정] 지인이 구글 아이디랑 17만원만 투자하라는데 이걸로 뭐가 되나요? [18] 삭제됨11288 21/06/02 11288
155616 [질문] 백신 접종 전에 건강검진해도 괜찮을까요? [1] 삭제됨7902 21/06/02 7902
155615 [질문] 인터넷 TV 결합 상품 추천 부탁드립니다. (해지방어도 있나요?) [12] 건투를 빈다7406 21/06/02 7406
155614 [질문] 스타2 맵 질문입니다. [4] DreamReaver6099 21/06/02 6099
155613 [질문] 골프 드라이버 초보 문의 [20] 승뢰11142 21/06/02 11142
155612 [질문] 내용증명을 보내야 할까요? [7] 我有夢8441 21/06/02 8441
155611 [질문] 뉴발란스 993 정품 구매할 수 있는 곳이 있을까요?? [4] 커티삭7914 21/06/02 7914
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로