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전체 질문 삭제예정
Date 2021/05/31 11:18:00
Name 호아킨
Subject [질문] [헬스] 땅데드할 때 어떤 느낌으로 뽑아야 하나요? (수정됨)
https://pgr21.com/qna/155535 삭게로!
데드는 루마니안만 하다가 컨벤셔널 = 땅데드도 해보고 싶은데 뭔가 느낌이 안나네요

루마니안은 120정도까진 해봤는데 땅데드는 100하면 들어올릴 때 뭔가 허리가 아플거 같은? 느낌이라 더 못해보고 있습니다.
(저중량 할때도 뭔가 갯수를 채울때 느낌이 다칠거 같은 느낌 ??)

혹시 땅데드 팁이 있을지... 유튜브 봐도 잘 감이 안와요 ㅠ

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타이팅
해시 아이콘
21/05/31 11:28
수정 아이콘
전신에 긴장주고 요추 중립 만든 다음 레그프레스하듯 발을 밀어야돼요
나이로비
해시 아이콘
21/05/31 13:09
수정 아이콘
엉덩이(=골반=고관절)를 앞으로 스-팡 하면서 발사하는 느낌?

말로 하려니 힘드네요 크크
장헌이도
해시 아이콘
21/05/31 14:50
수정 아이콘
무릎까지는 천천히 밀어주고, 그다음에는 엉덩이를 앞으로 뽝.
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