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Date 2021/05/16 15:17:41
Name 데비루쥐
Subject [질문] 새벽에 잠들지 않으면 오래 못자시는분 계신가요?
이렇게 된지는 꽤 됐는데 저같은분이 또 계시는지 궁금해서 질문해봅니다.

보통 제가 잠드는 시간이 새벽5시나 그보다 더 늦을때도 있구요. 이렇게 자고 일어나면 최소7시간에서 많으면 9시간까지 잘때도 있습니다.

그렇게 자고 일어나면 당장은 좀 멍하지만 하루가 활력있고 피곤하지도 않구요.

그런데 생활패턴을 바꾸려고 11시에 잠이 한번 들어보면 꼭 3~4시간후에 깹니다. 그리고 잠을 못들어요.

그렇게 밖에 못자고나니 하루는 더 피곤하고 낮잠을 많이 자도 피곤함은 그대로입니다. 저같은분이 또 있을까요? 또 이렇게되는 원인은 뭘까요?

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Judith Hopps
21/05/16 15:43
수정 아이콘
(수정됨) 일상생활 운동량이 부족하셔서 그런것 같아요.
운동량이 부족하니 밤이 되어도 피곤하지 않고 반강제로 잠을 자니 깊은 숙면은 취하기 힘들어서
새벽에 깨고 그러다보니 또 그 다음 날은 수면부족으로 멍하다가 낮잠으로 보충.

낮에 일상적으로 몸을 쓰셔서 피곤하게 만드시면 효과가 있을것 같네요.
자기 직전에 운동하는건 오히려 안좋다고하니
김혜윤사랑개
21/05/16 15:47
수정 아이콘
저도 좀 비슷한 증상을 많이 겪었는데 날을잡고 패턴 돌릴려해도 쉽게 안돌려집니다
https://www.fmkorea.com/best/3021504588
이방법이 여러방법들중에선 가장효과가 좋았던거같은데 결국 며칠간은 엄청 고생해야합니다 제시간에 자고 제시간에 어떻게든 일어난다음에 좀 적응해야해요 중간에 끊기면 결국 다시돌아가더라고요
어바웃타임
21/05/16 16:28
수정 아이콘
약 or 운동

추천은 운동입니다
타츠야
21/05/16 16:52
수정 아이콘
생활 패턴이 아예 바뀌신 것 같네요. 윗분들 말씀데로 운동으로 조절해서 바꾸셔야 됩니다. 몸이 잘 시간 아닌데 잔다고 판단하면 깊게 못 자요.
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