PGR21.com 배너 1

- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2021/05/03 15:51:46
Name 바알키리
Subject [질문] 간헐적 단식중입니다. 저탄고지를 같이 해볼까 해서 질문 좀 남겨요

현재 간헐적 단식중입니다.

하루 한끼 저녁은 19시쯤 먹고 식단은 따로 정해서 먹지 않고 그냥 평상시에 먹는 거 먹고 밥을 3분의 1공기 정도로 줄였습니다.

저녁 식사 30분 후에 간단하게  오르막이 있는 길을 오르락내리락 하면서 운동하고 있어요... 거리는 어플로 재보니 6키로 걸음수로 거의 10000

보 조금 넘거나 모자를정도로 하는데 오르막이다 보니 2~3번만 왕복해도 땀이 정말 많이 나더군요. 운동 후  배가 좀 고프면 방울토마토 10개정

도 먹습니다. 간헐적 단식 시작 한지 12일정도 됐는데 89.6에서 85정도로 빠졌네요. 사실 단식효과라기보다는 탄수화물을 많이 줄였고 단 것도 섭

취를 거의 안하고 매일 1시간 반정도 오르막 걷는 게 커보이긴 합니다.

간헐적 단식을 하면서  75키로까지 빠르게 감량하는게 주목표인데 저탄고지까지 같이 하면 좀 더 빠르게 하지 않을까 싶어서요.

이제 18시간 단식 유지해도 배고픔은 거의 느끼지 않아요.

이정도만 유지해도 괜찮긴 한데 이왕 하는거 힘들고 어렵게 해서 단기간에 목표 달성 하고 싶은데 저탄고지를 같이 하는게 효과가 좋을까요?

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
아웅이
21/05/03 16:11
수정 아이콘
하루에 밥 1/3공기 드시는거면 이미 '저탄' 상태이실것 같은데 섭취총량 자체가 부족하니 '고지'는 힘들지 않을까요.
바알키리
21/05/03 16:55
수정 아이콘
아무래도 그렇겠네요.. 탄수화물은 줄였는데 고지가 문제겠네요...삼겹살만 죽어라 먹었었어요 2년전엔
21/05/03 16:12
수정 아이콘
저탄고지는 할려면 진짜 식단 제대로 해야합니다.완벽하게..
21/05/03 16:24
수정 아이콘
이미 힘들고 어렵게 하고 계시네요. 몸에 무리가지 않게 화이팅.
바알키리
21/05/03 16:54
수정 아이콘
3일정도 약간 배고픔이 힘들었고 지금은 별 감흥없네요..오르막 오를때 조금 힘들긴하고 유투브로 먹방보면서 대리만족중인데 가끔 폭식유혹에 빠지곤하네요
21/05/03 19:36
수정 아이콘
결과도 눈에 보이는 수준이고, 본인이 그렇게 느낀다면 지금 상태로 유지하기 좋은 상태로 보이네요. 더 힘들어지면 여러 유혹들이 같이 커지니 꾸준하기 힘들어지지 않을까요?
뿌루빵
21/05/03 16:30
수정 아이콘
단기간에 결과내려고 하다가 탈모도 오고 두드러기 반응도 오고 했었던 1인입니다.
꼭 건강하게 다이어트 하시길 바랍니다.
무리하시면 무조건 반작용이 옵니다 ㅠ...
바알키리
21/05/03 16:52
수정 아이콘
그럴까요.. 2년전에 한번 비슷하게 저탄고지로 다이어트 해봤는데 저는 오히려 두피에 염증도 사라지고 피부도 좀더 좋아져서 다시 시도하는중인데 이것도 체질마다 다른가봐요..성공하고 싶네요 75키로
21/05/03 17:48
수정 아이콘
34kg정도 감량했고 1년 유지중인데 저는 간헐적 단식 + 저탄고지(?)했는데 별이상 없었습니다. 저탄고지도 별거없고 돼지고기 + 새송이버섯 + 계란으로 배채우고 밥은 반공기 먹었습니다.
조말론
21/05/03 20:02
수정 아이콘
왜 몸의 근육을 없애려 하시나요..
바알키리
21/05/04 00:22
수정 아이콘
지방을 없애고 싶은데 다이어트 하면 근육도 같이 빠지는건 어쩔수 없지 싶어요.
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
155867 [질문] 휴대폰 공장초기화 방법문의 [1] 외국어의 달인335 21/06/12 335
155866 [질문] 어린이대공원 음악분수 운영 하는지 궁금합니다. [2] 부기영화288 21/06/12 288
155865 [삭제예정] 불륜으로 가족을 버리고 떠나갔던 어머니에게 문자가 왔습니다. [20] 삭제됨2551 21/06/12 2551
155864 [질문] 노년층 얀센은 부작용 어떤가요? [2] LG의심장박용택822 21/06/12 822
155863 [질문] 올인원pc asus제품이 부팅이.안되네요 Python228 21/06/12 228
155862 [질문] 헤드셋 3.5mm 커넥터 질문(?) [3] 요슈아424 21/06/12 424
155861 [질문] 차없이 남자 혼자 여행할만 곳 추천 좀 부탁드립니다~ [11] 리얼리스트가1206 21/06/11 1206
155860 [질문] 현재 한국 거주 20대 후반 남성은 백신을 맞을 기회가 따로 없을까요 ? [7] -Aka1643 21/06/11 1643
155859 [질문] 포켓몬스터 관련 질문인데요... [3] 잘가라장동건447 21/06/11 447
155858 [질문] 이 리스트에 있는 전라도 음식 중 뭐가 제일 추천할만한가요? [34] 요한슨1560 21/06/11 1560
155857 [삭제예정] 얼마전 아버지와의 관계글 후기입니다 [6] 나이스후니1971 21/06/11 1971
155856 [질문] 코로나 이동 동선이 겹쳤다고 문자가 왔어요 [4] pc방 점장1107 21/06/11 1107
155855 [질문] 요즘도 교통사고 분심위를 신뢰하지 못하는 편인가요? [2] 클린코더439 21/06/11 439
155854 [질문] 다크소울 1 질문입니다 [7] 유머게시판351 21/06/11 351
155853 [질문] 얀센 맞으신 분들 운전 어떠셨나요? [4] 차단하려고가입했음1000 21/06/11 1000
155852 [질문] 꿈 내용이 연결됩니다 [14] 흥선대원군949 21/06/11 949
155851 [질문] LCK 재방송 문의 [4] MelOng604 21/06/11 604
155850 [질문] 우리나라에 스라소니? 푸들은푸들푸들해381 21/06/11 381
155849 [질문] Sf 만화를 찾고있습니다 [18] Mayson733 21/06/11 733
155848 [질문] 엑셀알못인데 도움을 청합니다. [5] 헤후457 21/06/11 457
155847 [질문] 축가 추천 부탁드립니다. [20] 태양은635 21/06/11 635
155846 [질문] 백신 맞았는데 체온측정방법이 없을까요? [4] 아츠푸831 21/06/11 831
155845 [질문] 뭐하고 있을때 좋으세요? [15] 구미나887 21/06/11 887
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로