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Date 2021/05/03 15:51:46
Name 바알키리
Subject [질문] 간헐적 단식중입니다. 저탄고지를 같이 해볼까 해서 질문 좀 남겨요

현재 간헐적 단식중입니다.

하루 한끼 저녁은 19시쯤 먹고 식단은 따로 정해서 먹지 않고 그냥 평상시에 먹는 거 먹고 밥을 3분의 1공기 정도로 줄였습니다.

저녁 식사 30분 후에 간단하게  오르막이 있는 길을 오르락내리락 하면서 운동하고 있어요... 거리는 어플로 재보니 6키로 걸음수로 거의 10000

보 조금 넘거나 모자를정도로 하는데 오르막이다 보니 2~3번만 왕복해도 땀이 정말 많이 나더군요. 운동 후  배가 좀 고프면 방울토마토 10개정

도 먹습니다. 간헐적 단식 시작 한지 12일정도 됐는데 89.6에서 85정도로 빠졌네요. 사실 단식효과라기보다는 탄수화물을 많이 줄였고 단 것도 섭

취를 거의 안하고 매일 1시간 반정도 오르막 걷는 게 커보이긴 합니다.

간헐적 단식을 하면서  75키로까지 빠르게 감량하는게 주목표인데 저탄고지까지 같이 하면 좀 더 빠르게 하지 않을까 싶어서요.

이제 18시간 단식 유지해도 배고픔은 거의 느끼지 않아요.

이정도만 유지해도 괜찮긴 한데 이왕 하는거 힘들고 어렵게 해서 단기간에 목표 달성 하고 싶은데 저탄고지를 같이 하는게 효과가 좋을까요?

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아웅이
21/05/03 16:11
수정 아이콘
하루에 밥 1/3공기 드시는거면 이미 '저탄' 상태이실것 같은데 섭취총량 자체가 부족하니 '고지'는 힘들지 않을까요.
바알키리
21/05/03 16:55
수정 아이콘
아무래도 그렇겠네요.. 탄수화물은 줄였는데 고지가 문제겠네요...삼겹살만 죽어라 먹었었어요 2년전엔
21/05/03 16:12
수정 아이콘
저탄고지는 할려면 진짜 식단 제대로 해야합니다.완벽하게..
21/05/03 16:24
수정 아이콘
이미 힘들고 어렵게 하고 계시네요. 몸에 무리가지 않게 화이팅.
바알키리
21/05/03 16:54
수정 아이콘
3일정도 약간 배고픔이 힘들었고 지금은 별 감흥없네요..오르막 오를때 조금 힘들긴하고 유투브로 먹방보면서 대리만족중인데 가끔 폭식유혹에 빠지곤하네요
21/05/03 19:36
수정 아이콘
결과도 눈에 보이는 수준이고, 본인이 그렇게 느낀다면 지금 상태로 유지하기 좋은 상태로 보이네요. 더 힘들어지면 여러 유혹들이 같이 커지니 꾸준하기 힘들어지지 않을까요?
뿌루빵
21/05/03 16:30
수정 아이콘
단기간에 결과내려고 하다가 탈모도 오고 두드러기 반응도 오고 했었던 1인입니다.
꼭 건강하게 다이어트 하시길 바랍니다.
무리하시면 무조건 반작용이 옵니다 ㅠ...
바알키리
21/05/03 16:52
수정 아이콘
그럴까요.. 2년전에 한번 비슷하게 저탄고지로 다이어트 해봤는데 저는 오히려 두피에 염증도 사라지고 피부도 좀더 좋아져서 다시 시도하는중인데 이것도 체질마다 다른가봐요..성공하고 싶네요 75키로
21/05/03 17:48
수정 아이콘
34kg정도 감량했고 1년 유지중인데 저는 간헐적 단식 + 저탄고지(?)했는데 별이상 없었습니다. 저탄고지도 별거없고 돼지고기 + 새송이버섯 + 계란으로 배채우고 밥은 반공기 먹었습니다.
조말론
21/05/03 20:02
수정 아이콘
왜 몸의 근육을 없애려 하시나요..
바알키리
21/05/04 00:22
수정 아이콘
지방을 없애고 싶은데 다이어트 하면 근육도 같이 빠지는건 어쩔수 없지 싶어요.
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